Человек, работающий по стандартному графику 5 дней в неделю, проводит в офисе большую часть своей жизни. Но зачастую сидячая работа, привычка питаться в столовой тем, что предлагают, или заказывать в офис пиццу или роллы, а также бесконечные перекусы печеньем и конфетами приводят к лишнему весу.

Меню правильного питания, составленное на неделю, поможет вам без лишних усилий сделать шаг к здоровому образу жизни.

Для нормальной работы внутренних органов, в том числе и мозга, человек ежедневно должен получать протеин. Доля белковых продуктов должна составлять не менее 30 % от общего дневного рациона, причем будет полезнее и удобнее, если белок будет поставляться из мяса.

Многие люди, желающие похудеть, исключают хлеб из ежедневного рациона. Но на самом деле хлеб – это полезная пища, которая может и должна быть частью здорового рациона.

Мы постоянно слышим о пользе антиоксидантов в рекламе о чае, кофе, соках. Но до сих пор мало кто может сформулировать, что же это за чудодейственные вещества и чем они полезны для нашего организма.

Дробное питание – это не диета в привычном смысле слова. Смысл заключается в принятии пищи маленькими порциями через небольшие промежутки времени. Дробное питание помогает сбросить вес и наладить работу пищеварительной системы.