Английская

Английскую диету часто называют «обратной» диетой. И вовсе не потому, что происходит набор калорий. Напротив, за неделю уходит лишний вес на 2-3 кг. Просто в английской диете максимум калорий приходится на вечерний прием пищи, однако ужин должен состояться до 19:00. Суточное потребление калорий - около 1000, причем половина их количества уходит за ужином.

1, 4 дни
Завтрак: вареное яйцо или яичница, тост из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого несладкого сока.
Второй завтрак: 150 г овощного салата с оливковым маслом, 1 картофелина в мундире, 100 г творога с фруктом или сухофруктами, 1 фрукт.
Ужин: 200 тушеной фасоли, 100 г свежих фруктов.

2, 5 дни
Завтрак: 100 г овсяной каши с обезжиренным молока и изюмом, 150 мл несладкого фруктового сока.
Второй завтрак 200 мл овощного бульона, 30 г нежирного сыра или брынзы, 50 г хлеба из муки грубого помола, 1 груша.
Ужин: овощной суп с молоком, 30 г нежирного сыра или брынзы, 50 г хлеба из муки грубого помола, 50 г кураги.

3, 6 дни
Завтрак: 100 г овсянки, 1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко.
Второй завтрак: 2 тоста, 100 г запеченной фасоли, 100 г свежих фруктов.
Ужин: омлет из 2 яиц, овощей и сыра и грибов, 1 яблоко

7 день
Завтрак: 200 г свежих фруктов, 150 г обезжиренного кефира или простокваши.
Второй завтрак: овощной бульон, 30 г брынзы или сыра, 50 г хлеба из муки грубого помола, груша или яблоко.
Ужин: 1 картофелина в мундире, 200 г рагу из фасоли, моркови и капусты, 2 стакана обезжиренного кефира, 5 сухих абрикосов.

Белковая с рисом

Рис - всему голова и друг красивой фигуры! Для этой диеты варите его без соли и масла. Применяйте диету 1-2 недели, и похудение не заставит себя ждать. Если вы поклонница молочной кухни, вам будет совсем несложно соблюдать эти диетические ограничения.

Читать дальше...

Бескрахмальная

А бывает такая диета, во время которой есть и пить можно сколько угодно? Бывает! А возможна ли при этом коррекция фигуры? Возможна! Специально для вас - бескрахмальная диета.

Читать дальше...

Бессолевая

Бессолевая диета рассчитана на похудение за счет выхода лишней воды. Всю пищу предполагается готовить без соли, а чтобы еда не казалась пресной, добавлять лук, чеснок и специи. Можно придерживаться и малосолевой диеты, при которой пища чуть-чуть подсаливается после приготовления. Оптимальная продолжительность — 15 дней. Перед тем, как перейти на бессолевой рацион, будет полезно проконсультироваться с врачом.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+