Английская

Английскую диету часто называют «обратной» диетой. И вовсе не потому, что происходит набор калорий. Напротив, за неделю уходит лишний вес на 2-3 кг. Просто в английской диете максимум калорий приходится на вечерний прием пищи, однако ужин должен состояться до 19:00. Суточное потребление калорий - около 1000, причем половина их количества уходит за ужином.

1, 4 дни
Завтрак: вареное яйцо или яичница, тост из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого несладкого сока.
Второй завтрак: 150 г овощного салата с оливковым маслом, 1 картофелина в мундире, 100 г творога с фруктом или сухофруктами, 1 фрукт.
Ужин: 200 тушеной фасоли, 100 г свежих фруктов.

2, 5 дни
Завтрак: 100 г овсяной каши с обезжиренным молока и изюмом, 150 мл несладкого фруктового сока.
Второй завтрак 200 мл овощного бульона, 30 г нежирного сыра или брынзы, 50 г хлеба из муки грубого помола, 1 груша.
Ужин: овощной суп с молоком, 30 г нежирного сыра или брынзы, 50 г хлеба из муки грубого помола, 50 г кураги.

3, 6 дни
Завтрак: 100 г овсянки, 1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко.
Второй завтрак: 2 тоста, 100 г запеченной фасоли, 100 г свежих фруктов.
Ужин: омлет из 2 яиц, овощей и сыра и грибов, 1 яблоко

7 день
Завтрак: 200 г свежих фруктов, 150 г обезжиренного кефира или простокваши.
Второй завтрак: овощной бульон, 30 г брынзы или сыра, 50 г хлеба из муки грубого помола, груша или яблоко.
Ужин: 1 картофелина в мундире, 200 г рагу из фасоли, моркови и капусты, 2 стакана обезжиренного кефира, 5 сухих абрикосов.

Макаронная

Считается, что любые мучные изделия — главный враг стройности. Человек, сидящий на диете, выкидывает их из своего меню в первую очередь. Однако не стоит принимать поспешные решения, если дело касается макарон. Диетологи, а также итальянцы, для которых паста — блюдо национальное, утверждают, что макароны — не то, от чего можно поправиться. Это на собственном примере доказывают итальянские красавицы: Орнелла Мути, Моника Белуччи, а легендарная Софи Лорен и вовсе написала кулинарную книгу, в которой многие страницы отведены под рецепты пасты.

Читать дальше...

Маргариты Королевой

Маргарита Королева - врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу-бизнеса. Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела на диете Королевой на шесть килограммов.

Читать дальше...

Мексиканская

За 4 дня на мексиканской диете можно сбросить 2-4 кг лишнего веса. Достоинство такой диеты в том, что все продукты доступны (мексиканцы народ небогатый), минус - непросто выдержать первые 2 дня.

Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+