Английская

Английскую диету часто называют «обратной» диетой. И вовсе не потому, что происходит набор калорий. Напротив, за неделю уходит лишний вес на 2-3 кг. Просто в английской диете максимум калорий приходится на вечерний прием пищи, однако ужин должен состояться до 19:00. Суточное потребление калорий - около 1000, причем половина их количества уходит за ужином.

1, 4 дни
Завтрак: вареное яйцо или яичница, тост из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого несладкого сока.
Второй завтрак: 150 г овощного салата с оливковым маслом, 1 картофелина в мундире, 100 г творога с фруктом или сухофруктами, 1 фрукт.
Ужин: 200 тушеной фасоли, 100 г свежих фруктов.

2, 5 дни
Завтрак: 100 г овсяной каши с обезжиренным молока и изюмом, 150 мл несладкого фруктового сока.
Второй завтрак 200 мл овощного бульона, 30 г нежирного сыра или брынзы, 50 г хлеба из муки грубого помола, 1 груша.
Ужин: овощной суп с молоком, 30 г нежирного сыра или брынзы, 50 г хлеба из муки грубого помола, 50 г кураги.

3, 6 дни
Завтрак: 100 г овсянки, 1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко.
Второй завтрак: 2 тоста, 100 г запеченной фасоли, 100 г свежих фруктов.
Ужин: омлет из 2 яиц, овощей и сыра и грибов, 1 яблоко

7 день
Завтрак: 200 г свежих фруктов, 150 г обезжиренного кефира или простокваши.
Второй завтрак: овощной бульон, 30 г брынзы или сыра, 50 г хлеба из муки грубого помола, груша или яблоко.
Ужин: 1 картофелина в мундире, 200 г рагу из фасоли, моркови и капусты, 2 стакана обезжиренного кефира, 5 сухих абрикосов.

Кокосовая

Экзотика - только в названии. Суть диеты в регулярном потреблении кокосового масла, которое легко можно заменить сливочным или маслом из печени трески. При желании подойдут даже сало, жирное мясо, сливки и яичные желтки. Главный принцип кокосовой диеты: хотите сбросить лишний вес - ешьте больше жира. Зато в остальных продуктах придется себя ограничить.

Читать дальше...

Коричневый рис

Не всегда мы питаемся правильно. Часто едим вредную пищу и пьем не менее вредные напитки. В результате нездорового образа жизни в организме накапливаются токсины и холестерин. Вследствие этого наступает раздражительность, ухудшается иммунитет, состояние кожи, волос, костей и работа внутренних органов. С целью очистки организма от этих вредных веществ применяются очищающие диеты, такие как «Коричневый рис». Ее рацион основан на природном абсорбенте — неочищенных рисовых зернах, которые эффективно чистят желудок, кишечник и кровь. Помимо этого, рис — источник сложных углеводов, которые не вредят фигуре, медленно перевариваются и позволяют надолго сохранить чувство сытости.

Читать дальше...

Креветочная

Неделя на креветках — и вы меньше на 2-3 кг. Говорят, что этой диеты гурманов можно придерживаться до 3 недель.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+