Анны Сейлер-Хаус

Врач-диетолог Анна Сейлер-Хаус разработала разнообразную и достаточно эффективную диету с обилием овощей и фруктов. В день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости.

Система питания Сейлер-Хаус рассчитана на 4 недели - за это время вы похудеете на 3-5 кг. Похудеете небыстро, но надежно.

Первая и третья недели
1, 3, 5, 7 дни
1-й завтрак: 200 мл молока с 1 ч. л. меда, 2 тоста.
2-й завтрак: чай, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом и зеленью.
Обед: 200 г овощного супа, 100 г отварной постной говядины, 2 картофелины, 150 г фруктового салата с сахаром и лимоном.
Полдник: 2 помидора или 200 г томатного сока, тост.
Ужин: 200 мл кефира, 2 куска черного хлеба с маслом и зеленью.

2, 4, 6 дни
1-й завтрак: чай, кусок черного хлеба с петрушкой.
2-й завтрак: 200 мл кефира, подсушенный хлеб, 5 редисок.
Обед: 200 мл рыбного бульона, 100 г отварной рыбы, 2 картофелины с петрушкой и зеленым салатом.
Полдник: 1 любой фрукт или 250 мл фруктового сока, 75 г сухого бисквита или 3 печенья.
Ужин: 200 мл молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Вторая и четвертая недели
1, 3, 5, 7 дни
1-й завтрак: 250 мл фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
2-й завтрак: 1 кусок черного хлеба с маслом и брынзой, чай.
Обед: 250 г овощного супа, 100 г мясной колеты, 100 г салата из моркови, 200 мл киселя.
Полдник: 1 фрукт, 2 печенья.
Ужин: 200 мл кефира, тост с джемом.

2, 4, 6 дни
1-й завтрак: чай с молоком, кусок черного хлеба с медом.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба, 100 г отварной говядины, 2 помидора, чай.
Обед: 200 г борщ, 100 г отварной рыбы, 2 картофелины, 4 листа зеленого салата.
Полдник: 200 г кефира, 1сухарик.
Ужин: чай, 30 г нежирного сыра, 5 редисок.

Большая

Эта диета действительно большая. Есть можно много. Продукты - сытные. Ежедневное потребление калорий - порядка 1500. Но главное - снижение веса будет, даже если вы выберите любые продукты из нижеприведенного списка и скомбинируете их по своему желанию.

Читать дальше...

Бразильская

Похудеть и выглядеть, словно стройная аппетитная бразильянка? Нет проблем. Сбрасываем лишний вес за 2 недели на яичной бразильской диете!

Читать дальше...

Весенняя

Эта несложная диета поможет сбросить все лишнее. Она приятна тем, что можно не ограничиваться в употреблении овощей. Нужно пить много чистой воды и зеленого чая. Один стакан перед каждым приемом пищи - обязательное условие. Молочные и кисломолочные продукты должны быть не выше 1 % жирности.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+