Анны Сейлер-Хаус

Врач-диетолог Анна Сейлер-Хаус разработала разнообразную и достаточно эффективную диету с обилием овощей и фруктов. В день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости.

Система питания Сейлер-Хаус рассчитана на 4 недели - за это время вы похудеете на 3-5 кг. Похудеете небыстро, но надежно.

Первая и третья недели
1, 3, 5, 7 дни
1-й завтрак: 200 мл молока с 1 ч. л. меда, 2 тоста.
2-й завтрак: чай, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом и зеленью.
Обед: 200 г овощного супа, 100 г отварной постной говядины, 2 картофелины, 150 г фруктового салата с сахаром и лимоном.
Полдник: 2 помидора или 200 г томатного сока, тост.
Ужин: 200 мл кефира, 2 куска черного хлеба с маслом и зеленью.

2, 4, 6 дни
1-й завтрак: чай, кусок черного хлеба с петрушкой.
2-й завтрак: 200 мл кефира, подсушенный хлеб, 5 редисок.
Обед: 200 мл рыбного бульона, 100 г отварной рыбы, 2 картофелины с петрушкой и зеленым салатом.
Полдник: 1 любой фрукт или 250 мл фруктового сока, 75 г сухого бисквита или 3 печенья.
Ужин: 200 мл молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Вторая и четвертая недели
1, 3, 5, 7 дни
1-й завтрак: 250 мл фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
2-й завтрак: 1 кусок черного хлеба с маслом и брынзой, чай.
Обед: 250 г овощного супа, 100 г мясной колеты, 100 г салата из моркови, 200 мл киселя.
Полдник: 1 фрукт, 2 печенья.
Ужин: 200 мл кефира, тост с джемом.

2, 4, 6 дни
1-й завтрак: чай с молоком, кусок черного хлеба с медом.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба, 100 г отварной говядины, 2 помидора, чай.
Обед: 200 г борщ, 100 г отварной рыбы, 2 картофелины, 4 листа зеленого салата.
Полдник: 200 г кефира, 1сухарик.
Ужин: чай, 30 г нежирного сыра, 5 редисок.

Дюкана

Диета, разработанная известным французским диетологом Пьером Дюканом, скорее является образом жизни. На этой диете вам не придется тщательно подсчитывать калории, заботиться о времени приема пищи и значительно ограничивать себя в еде. В соответствии с системой питания Пьера Дюкана, достаточно скорректировать рацион, чтобы начать худеть.

Читать дальше...

Желейная

Если вы думаете, что желе это десерт, употребление которого ведет к появлению лишних килограммов, то заблуждаетесь. Да, в 100 г желатина (основного компонента желе) содержится около 350 ккал, но для приготовления желе из 0,5 л жидкости понадобится всего 15 г желатина, а это не больше 50 ккал. К тому же даже небольшое количество желе, разбухая в желудке, приносит ощущение сытости, так что употребляя этот продукт, удается «обмануть» организм.

Читать дальше...

Жокейская

Необходимо похудеть быстро? Жокейская диета - отличное средство для похудения! Эффект можно усилить активными физическими упражнениями в термопоясе на талии, посещением сауны 2 раза в неделю и массажем.


Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+