Анны Сейлер-Хаус

Врач-диетолог Анна Сейлер-Хаус разработала разнообразную и достаточно эффективную диету с обилием овощей и фруктов. В день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости.

Система питания Сейлер-Хаус рассчитана на 4 недели - за это время вы похудеете на 3-5 кг. Похудеете небыстро, но надежно.

Первая и третья недели
1, 3, 5, 7 дни
1-й завтрак: 200 мл молока с 1 ч. л. меда, 2 тоста.
2-й завтрак: чай, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом и зеленью.
Обед: 200 г овощного супа, 100 г отварной постной говядины, 2 картофелины, 150 г фруктового салата с сахаром и лимоном.
Полдник: 2 помидора или 200 г томатного сока, тост.
Ужин: 200 мл кефира, 2 куска черного хлеба с маслом и зеленью.

2, 4, 6 дни
1-й завтрак: чай, кусок черного хлеба с петрушкой.
2-й завтрак: 200 мл кефира, подсушенный хлеб, 5 редисок.
Обед: 200 мл рыбного бульона, 100 г отварной рыбы, 2 картофелины с петрушкой и зеленым салатом.
Полдник: 1 любой фрукт или 250 мл фруктового сока, 75 г сухого бисквита или 3 печенья.
Ужин: 200 мл молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Вторая и четвертая недели
1, 3, 5, 7 дни
1-й завтрак: 250 мл фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
2-й завтрак: 1 кусок черного хлеба с маслом и брынзой, чай.
Обед: 250 г овощного супа, 100 г мясной колеты, 100 г салата из моркови, 200 мл киселя.
Полдник: 1 фрукт, 2 печенья.
Ужин: 200 мл кефира, тост с джемом.

2, 4, 6 дни
1-й завтрак: чай с молоком, кусок черного хлеба с медом.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба, 100 г отварной говядины, 2 помидора, чай.
Обед: 200 г борщ, 100 г отварной рыбы, 2 картофелины, 4 листа зеленого салата.
Полдник: 200 г кефира, 1сухарик.
Ужин: чай, 30 г нежирного сыра, 5 редисок.

Айшварии Рай

Как и множество женщин, Айшвария Рай поправилась во время беременности. Индийская актриса набрала 25 килограммов, но, несмотря на это, год после родов принципиально не худела. Айшвария решила избавиться от лишних килограммов только тогда, когда почувствовала, что готова к этому шагу. В качестве диетического рациона звезда использовала блюда своей родной страны. По большей части индийские блюда относятся к вегетарианскому меню с добавлением молочных продуктов. Различные специи, добавляемые в пищу, дарят ей разнообразие вкусов,поэтому говорить о нехватке вкусовых ощущений не приходится.

Читать дальше...

Алисии Сильверстоун

Алисия Сильверстоун знает, как похудеть легко. Проведите три разгрузочных дня на ее диете. Лишний вес и сантиметры скажут вам «до свидания», нормализуется обмен веществ. Чудес от этого режима питания ждать не стоит, но минус 2-3 кг - вполне достижимый результат.

Читать дальше...

Ананасовая

Ни для кого не секрет, что ананасы помогают сжигать жир. Делают они это благодаря содержащимся в них энзимам. Экстракт ананаса также помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+