Анны Сейлер-Хаус

Врач-диетолог Анна Сейлер-Хаус разработала разнообразную и достаточно эффективную диету с обилием овощей и фруктов. В день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости.

Система питания Сейлер-Хаус рассчитана на 4 недели - за это время вы похудеете на 3-5 кг. Похудеете небыстро, но надежно.

Первая и третья недели
1, 3, 5, 7 дни
1-й завтрак: 200 мл молока с 1 ч. л. меда, 2 тоста.
2-й завтрак: чай, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом и зеленью.
Обед: 200 г овощного супа, 100 г отварной постной говядины, 2 картофелины, 150 г фруктового салата с сахаром и лимоном.
Полдник: 2 помидора или 200 г томатного сока, тост.
Ужин: 200 мл кефира, 2 куска черного хлеба с маслом и зеленью.

2, 4, 6 дни
1-й завтрак: чай, кусок черного хлеба с петрушкой.
2-й завтрак: 200 мл кефира, подсушенный хлеб, 5 редисок.
Обед: 200 мл рыбного бульона, 100 г отварной рыбы, 2 картофелины с петрушкой и зеленым салатом.
Полдник: 1 любой фрукт или 250 мл фруктового сока, 75 г сухого бисквита или 3 печенья.
Ужин: 200 мл молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Вторая и четвертая недели
1, 3, 5, 7 дни
1-й завтрак: 250 мл фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
2-й завтрак: 1 кусок черного хлеба с маслом и брынзой, чай.
Обед: 250 г овощного супа, 100 г мясной колеты, 100 г салата из моркови, 200 мл киселя.
Полдник: 1 фрукт, 2 печенья.
Ужин: 200 мл кефира, тост с джемом.

2, 4, 6 дни
1-й завтрак: чай с молоком, кусок черного хлеба с медом.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба, 100 г отварной говядины, 2 помидора, чай.
Обед: 200 г борщ, 100 г отварной рыбы, 2 картофелины, 4 листа зеленого салата.
Полдник: 200 г кефира, 1сухарик.
Ужин: чай, 30 г нежирного сыра, 5 редисок.

Пляжная

Срочно стать королевой пляжа? Пляжная диета вам в помощь! Наиболее «скоростной» способ похудеть, он даст эффект уже через неделю применения. 1 300 калорий в день - лимит пляжной диеты. И при этом авторы системы питания обещают отсутствие голодных мучений, ведь крупноволокнистые продукты, составляющие рацион, дают чувство сытости надолго.

Читать дальше...

По генам

Придерживаетесь строгой диеты и при этом не можете похудеть? Возможно, этот рацион вам не подходит. Известный американский диетолог разработал принципиально новый способ похудения. В своей книге «Диета по генотипу» Питер Адамо утверждает, что именно по генам можно определить, какая еда поможет похудеть.

Читать дальше...

По группе крови

В основе диеты - способность организма усваивать или отторгать некоторые продукты, обусловленная группой крови. Доктор Дамо, основатель теории, считает, что рацион должен напрямую зависеть от состава крови. Клетки одной группы крови способны без вреда принимать одни вещества и совершенно не принимать другие. К примеру, в продуктах, которые мы едим, существуют различные виды белка лектина. Организм обладателей первой группы крови - «охотников» - лучше усваивает белок лектин, содержащийся в мясе. А организм представителей второй группы крови - «аграрной» - белок лектин, содержащийся в бобовых. При избытке пищи, которая плохо воспринимается клетками крови, появляется не только ожирение, но и масса других проблем со здоровьем.


Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+