Индийская

Рис, молоко, карри и корица, овощи, фрукты, черный чай — вот основные продукты для индийской диеты. Помимо быстрого снижения веса, диета примечательна тем, что оказывает очищающее действие на организм. Рис обладает свойством обволакивать стенки желудка, вызывая чувство сытости. Кроме того, злак, особенно в сочетании с молоком, абсорбирует и выводит из организма вредные вещества. Рис богат витаминами группы B, витаминами PP и Е, а еще содержит йод, фосфор, цинк, железо, калий, кальций и селен. Карри (речь идет о приправе, а не о соусе или одноименном блюде), так же как и корица, подавляет чувство голода и, что самое важное, провоцирует ускорение метаболизма и сдерживает рост жировой ткани. Черный чай содержит дубильные вещества, флавоноиды и биофлавоноиды, которые помогают вывести лишнюю жидкость и тяжелые соли из организма, тем самым уменьшая жировую прослойку.

Вышеперечисленные продукты — основа диеты, которой рекомендуют придерживаться одну-две недели. Исключи из своего рациона соль и сахар.

1 день
Завтрак: стакан молока, банан
Обед: 3 столовых ложки риса, тарелка тушеных овощей с карри
Ужин: чашка чая, полтарелки тушеных овощей

2 день

Завтрак: чашка чая, половина грейпфрута
Обед: 6 столовых ложек риса с карри, стакан молока
Ужин: 6 столовых ложек риса с карри, чашка чая

3 день
Завтрак: стакан молока, 2 мандарина
Обед: 5 столовых ложек риса с карри, чашка чая со щепоткой корицы
Ужин: 5 столовых ложек риса, 2 мандарина

4 день
Завтрак: салат из 2 огурцов с петрушкой и натуральным йогуртом, чашка чая.
Обед: 3 столовые ложки риса, 100 грамм вареных бобов, стакан фруктового или овощного сока
Ужин: салат из 2 яблок и моркови, заправленный ложкой меда и лимонным соком

5 день
Завтрак: стакан молока, 2 вареных куриных яйца
Обед: 100 грамм отварной фасоли, чашка чая
Ужин: 5 столовых ложек риса, чашка чая со щепоткой корицы

6 день
Завтрак: 1 апельсин, 10 орехов миндаля
Обед: 6 столовых ложек риса с карри, стакан фруктового или овощного сока
Ужин: тушеные овощи, стейк из соевого мяса, компот из яблок

7 день
Завтрак: салат из помидора, болгарского перца, укропа, приправленный лимонным соком
Обед: 7 столовых ложек риса с карри, стакан молока
Ужин: банан, грейпфрут.

Польская

Основа польской кухни – овощи и мясо, поэтому неудивительно, что диета, разработанная специалистами из Польши, отличается разнообразием, сытностью и сбалансированностью. Кроме того, она предполагает пятиразовое питание, что поможет забыть о чувстве голода, а также к диете легко адаптироваться – в рацион входят как мясные блюда, так и сладкая выпечка.

Читать дальше...

Постная

Разнообразная диета содержит набор вкусных и полезных блюд, разрешенных в пост. Отсутствие вредной для фигуры пищи обеспечит небольшое, но стойкое снижение веса.

Читать дальше...

Почасовая

Если выражение «Часы для красоты, а время - по солнцу» не про вас, то почасовая диета вам отлично подходит. Главное - пунктуальность, сила воли и цель похудеть. Диета длительная: в течение полутора месяцев следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. В течение десяти дней нормального питания необходимо зафиксировать вес на достигнутой отметке. Тогда вы гарантированно сбросите 8 килограмм.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+