Шотландская

Основа рациона шотландской диеты – злаки, которые содержат сложные углеводы. В отличие от простых углеводов, они медленнее распадаются, а значит пища с их содержанием насыщает надолго и позволяет есть меньше. Клетчатка, которая в больших количествах присутствует в крупах, очищает кишечник и способствует снижению веса.

Шотландская диета длится неделю и позволяет сбросить до 4 килограмм веса. При сильном чувстве голода можно выпить стакан натурального сока или съесть фрукт.

1 день
Завтрак: овсяная каша, приготовленная на молоке, разведенном водой в пропорции 1:2. Кашу заправить лимонным соком, тертым яблоком, добавить ягоды.
Обед: 150 грамм гречневой каши, капустный салат, заправленный лимонным соком, стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: 3 небольших клубня вареного картофеля, ломтик черного хлеба, помидор.

2 день
Завтрак: столовая ложка отрубей, залитая стаканом воды, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: пшенная каша без масла и соли, приготовленная на воде, капустный салат с болгарским перцем, стакан минеральной воды.
Ужин: салат из яблока, груши, чернослива и абрикоса, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

3 день
Завтрак: овсяная каша с фруктами, приготовленная на молоке, разведенном водой в пропорции 1:2.
Обед: 200 грамм нежирной рыбы, приготовленной на пару, 2 небольших клубня вареного картофеля, 1 грейпфрут.
Ужин: 150 грамм гречневой каши, лист зеленого салата, яблоко, ломтик черного хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.

4 день
Завтрак: зерновой хлебец, яйцо всмятку, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: 250 грамм запеканки из картофеля, капусты, моркови и лука, стакан томатного сока.
Ужин: столовая ложка отрубей, залитая стаканом воды, салат из яблока и грейпфрута, ломтик черного хлеба.

5 день
Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами, приготовленная на молоке, разведенном водой в пропорции 1:2, стакан свежевыжатого яблочного сока.
Обед: 150 грамм гречневой каши, салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, стакан несладкого чая.
Ужин: 100 грамм постной отбивной, ломтик черного хлеба с тмином, лист зеленого салата, стакан апельсинового сока.

6 день
Завтрак: 150 грамм гречневой каши, стакан молока с низким процентом жирности.
Обед: 150 грамм картофельного пюре без масла, лист зеленого салата, ломтик черного хлеба.
Ужин: 200 грамм нежирной рыбы, приготовленной на пару, салат из капусты, болгарского перца и моркови, стакан виноградного сока.

7 день
Завтрак: столовая ложка отрубей, залитая стаканом воды, ломтик черного хлеба, стакан виноградного сока.
Обед: 200 грамм тушеной капусты, ломтик черного хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: приготовленная на пару котлета из постного мяса, 150 грамм салата из капусты, редьки, свеклы и болгарского перца, стакан виноградного сока.

Бескрахмальная

А бывает такая диета, во время которой есть и пить можно сколько угодно? Бывает! А возможна ли при этом коррекция фигуры? Возможна! Специально для вас - бескрахмальная диета.

Читать дальше...

Бессолевая

Бессолевая диета рассчитана на похудение за счет выхода лишней воды. Всю пищу предполагается готовить без соли, а чтобы еда не казалась пресной, добавлять лук, чеснок и специи. Можно придерживаться и малосолевой диеты, при которой пища чуть-чуть подсаливается после приготовления. Оптимальная продолжительность — 15 дней. Перед тем, как перейти на бессолевой рацион, будет полезно проконсультироваться с врачом.

Читать дальше...

Бикини-диета

Скоро придется примерить бикини? Тогда эта диета для вас. После недели низкокалорийного питания авторы данной системы питания обещают снижение веса на 2-5 кг без особых усилий. Надеемся, что бикини-диета поможет вам похудеть быстро и костюмчик придется впору.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+