Ангельская

Привыкли завтракать чашкой кофе? Значит, диета ангела как раз для вас. Этот режим питания предполагает легкий завтрак и плотный ужин. Также вам не придется отказываться от мяса – оно будет присутствовать в рационе почти каждый день. По словам разработчиков диеты ангела, она поможет привести в порядок не только фигуру, но и здоровье: такое питание стабилизирует и улучшает обмен веществ.

1 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор, листья салата.
Ужин: постная говядина, жаренная на небольшом количестве оливкового масла, шпинат.

2 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара, сухарик.
Обед: постная говядина, жаренная на небольшом количестве оливкового масла, помидор, листья салата.
Ужин: густой овощной суп.

3 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара, сухарик.
Обед: постная говядина, жаренная на небольшом количестве оливкового масла, листья салата.
Ужин: 2 вареных яйца и 2 ломтика отварной говядины.

4 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара, сухарик.
Обед: вареное яйцо, 1 морковь, нежирный сыр.
Ужин: фруктовый салат без заправки (из любых фруктов, кроме банана), стакан кефира.

5 день
Завтрак: тертая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед: нежирная рыба, жаренная на оливковом масле, помидор.
Ужин: постная говядина, жаренная на небольшом количестве оливкового масла, листья салата.

6 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: отварной или жаренный на сухой сковороде цыпленок, листья салата.
Ужин: постная говядина, жаренная на небольшом количестве оливкового масла, листья салата.

7 день
Завтрак: чашка чая без сахара.
Обед: мясо, жаренное на гриле или вертеле, помидор.
Ужин: небольшая порция любимого блюда.

На время диеты откажитесь от сахара, соли и алкоголя. Листья салата можно заменять капустными листами, огурцами, шпинатом. Вместо кофе можете пить зеленый чай. Продолжительность диеты составляет 13 дней, за это время вы сможете избавиться от 7-8 лишних килограммов.

Немецкая

Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых - знаменитая Марлен Дитрих, собственно говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса, но придерживавшаяся диеты 1 раз в полгода, чтобы пробудить в себе бодрость. Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный. За 13 дней можно похудеть на 7 килограммов.

Читать дальше...

Низкокалорийная

Низкокалорийной называют ту диету, которая составляет не более 800 калорий в день. Эту диету надо отличать от низкокалорийного питания, когда калораж дневного рациона остается в пределах суточной нормы. Во втором случае питание не ограничивается, просто некоторые продукты заменяются менее жирными и углеводистыми. Тогда это, скорее, правила сбалансированного питания, которых надо придерживаться постоянно, нежели диета, которая обеспечит похудение в короткие сроки.

Читать дальше...

Овощная

В качестве средства для похудения можно использовать как саму овощную диету (продолжительность 4-5 дней), так и овощные разгрузочные дни (продолжительность 20-48 часов). В течение одного дня диеты разрешается съесть 2 кг овощей (исключая картофель) за 6 приемов неважно, в каком виде, но без добавления дополнительных ингредиентов.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+