Польская

Основа польской кухни – овощи и мясо, поэтому неудивительно, что диета, разработанная специалистами из Польши, отличается разнообразием, сытностью и сбалансированностью. Кроме того, она предполагает пятиразовое питание, что поможет забыть о чувстве голода, а также к диете легко адаптироваться – в рацион входят как мясные блюда, так и сладкая выпечка.

Максимальная потеря веса составляет 4-6 килограммов за месяц. В течение недели нужно чередовать меню-1 и меню-2 (через день), также важно ограничить потребление жидкости.

Первая неделя

Меню-1

Первый завтрак: чашка теплого молока, черствая булочка.
Второй завтрак: чашка чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем масла, листом салата или другой зеленью.
Обед: суп из 100 грамм постной говядины и 2 картофелин, фруктовый салат, заправленный лимоном.
Полдник: фрукт или стакан сока, 1 печенье.
Ужин: чашка обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем масла посыпать петрушкой.

Меню-2
Первый завтрак: чашка чая без сахара, кусочек черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: чашка кефира, кусочек черного хлеба, подсоленный редис.
Обед: суп из 100 грамм рыбы и 2 картофелин, приправленный петрушкой, листья салата.
Полдник: фрукт или стакан сока, 1 печенье.
Ужин: чашка кефира, кусочек черствого хлеба с тонким слоем джема.

Вторая неделя

Меню-1

Первый завтрак: чашка фруктового или овощного сока, сухарик.
Второй завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем масла и сыром, чашка чая без сахара.
Обед: овощной суп, котлета из постного мяса, морковный салат, заправленный лимоном, кисель.
Полдник: фрукт или стакан сока, 1 печенье.
Ужин: чашка кефира, кусочек черствого хлеба с тонким слоем джема.

Меню-2
Первый завтрак: чашка чая с молоком, кусочек черного хлеба с тонким слоем меда.
Второй завтрак: 2 кусочка черного хлеба, 100 грамм нежирного мяса, 2 помидора, стакан чая без сахара.
Обед: вегетарианский борщ, 100 грамм отварной рыбы, 2 картофелины, листья салата.
Полдник: чашка кефира, сухарик.
Ужин: чашка чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя

Меню-1
Первый завтрак: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак: чашка кефира, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: грибной суп, стейк или котлета из нежирного мяса, овощной салат, стакан сока.
Полдник: фрукт или стакан сока, сухарик.
Ужин: чашка молока, черствая булочка, 100 грамм творога с низким процентом жирности.

Меню-2
Первый завтрак: чашка молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: чашка чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с постной колбасой, 2 помидора.
Обед: куриный бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукт или стакан сока, 1 бисквит.
Ужин: чашка чая без сахара, 100 грамм рыбы, кусочек черного хлеба, яблоко.

Четвертая неделя

Меню-1
Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: 2 кусочка черного хлеба с нежирным сыром, 2 яблока.
Обед: бульон из 200 грамм курицы и овощей, 2 ложки картофельного пюре, листья салата, чашка киселя.
Полдник: чашка морковного сока, 1 бисквит.
Ужин: чашка обезжиренного кефира, печенье.

Меню-2
Первый завтрак: чашка молока, кусочек хлеба с тонким слоем масла.
Второй завтрак: яйцо всмятку, кусочек хлеба с тонким слоем масла, яблоко, чай.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль, тушенная с помидорами, 2 отварные картофелины, посыпанные петрушкой, яблоко.
Полдник: чашка кефира, сухарик.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.

Майи Плисецкой

На одном из интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила – «Надо меньше есть». Кто все же не может так сразу бросить такую привычку, пробует второй рецепт диеты Майи Плисецкой - «Минус 8-10 кг за 15 дней».

Читать дальше...

Макаронная

Считается, что любые мучные изделия — главный враг стройности. Человек, сидящий на диете, выкидывает их из своего меню в первую очередь. Однако не стоит принимать поспешные решения, если дело касается макарон. Диетологи, а также итальянцы, для которых паста — блюдо национальное, утверждают, что макароны — не то, от чего можно поправиться. Это на собственном примере доказывают итальянские красавицы: Орнелла Мути, Моника Белуччи, а легендарная Софи Лорен и вовсе написала кулинарную книгу, в которой многие страницы отведены под рецепты пасты.

Читать дальше...

Маргариты Королевой

Маргарита Королева - врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу-бизнеса. Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела на диете Королевой на шесть килограммов.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+