Швейцарская

Швейцарская диета разнообразна и сбалансирована. Выдержать ее не составит особого труда, ведь и длится она недолго – всего неделю. Зато «разгружаться» можно чаще – такой рацион при желании повторяется каждый месяц. Щадящая швейцарская диета позволит сбросить 2-3 кг в неделю. Благодаря возможности варьировать блюда, вы психологически не устанете  от процесса похудения, а четырехразовый прием пищи позволит избежать голода.

Вариант 1
Завтрак: кусочек черного хлеба, вареное яйцо, стакан молока.
Ланч: яблоко.
Обед: 200 грамм щуки, вареной или печеной без жира и кожи, 100 грамм зеленого салата, 100 грамм вареного или печеного картофеля, стакан морковного сока.
Ужин: 100 грамм творога, 100 грамм помидоров или редиса, кусочек хлеба из муки грубого помола, стакан молока или чашка чая без сахара.

Вариант 2
Завтрак: 100 грамм нежирного окорока, кусочек белого хлеба, чашка кофе с молоком.
Ланч: полстакана овощного сока.
Обед: 200 грамм запеченной говядины без жира, 100 грамм вареного картофеля, 100 грамм квашеной капусты или свеклы, стакан кефира.
Ужин: 100 грамм заливной рыбы, 50 грамм зеленого салата, 50 грамм черного хлеба, стакан отвара шиповника.

Вариант 3

Завтрак: 2 яйца всмятку, кусочек черного хлеба, один редис, чашка кофе с молоком.
Ланч: 100 грамм фруктов.
Обед: 250 грамм нежирной печеной курицы, 100 грамм печеного картофеля, 100 грамм салата из моркови и шпината, стакан овощного сока.
Ужин: 100 грамм творога с зеленым луком, 100 грамм салата, кусочек хлеба из муки грубого помола, стакан томатного сока. 

Доктора Хорвата

Диета разработана чешским диетологом Д. Хорватом. Лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат. Проводится диета неделю, можно сбросить от 3 до 5 кг.

Читать дальше...

Дюкана

Диета, разработанная известным французским диетологом Пьером Дюканом, скорее является образом жизни. На этой диете вам не придется тщательно подсчитывать калории, заботиться о времени приема пищи и значительно ограничивать себя в еде. В соответствии с системой питания Пьера Дюкана, достаточно скорректировать рацион, чтобы начать худеть.

Читать дальше...

Желейная

Если вы думаете, что желе это десерт, употребление которого ведет к появлению лишних килограммов, то заблуждаетесь. Да, в 100 г желатина (основного компонента желе) содержится около 350 ккал, но для приготовления желе из 0,5 л жидкости понадобится всего 15 г желатина, а это не больше 50 ккал. К тому же даже небольшое количество желе, разбухая в желудке, приносит ощущение сытости, так что употребляя этот продукт, удается «обмануть» организм.

Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+