Баррандовская

Баррандовская диета предполагает трехразовое питание, что достаточно редко встречается в диетах. Она насыщена белками, углеводами и направлена на снижение веса от 3 до 7 кг за 2-3 недели.

Прелесть этой диеты в том, что лишний вес уходит, даже когда вы употребляете сладости при условии, что они низкокалорийные и едите вы их до обеда.

Завтрак каждый день примерно одинаковый: чашка кофе или чая без сахара с некалорийными сладостями (30-40 г), 2 крекера или тоста, 20 г сыра.

1 день
Обед - 200 г простокваши или кефира, 1 апельсин, 1 яблоко.
Ужин - 120 г обезжиренного творога, 1 вареное яйцо, 2 небольших огурца.

2 день
Обед - 200 г. куриного мяса (тушеное, запеченное, вареное), 2 небольших огурца.
Ужин - 120 г творога, 2 стакана нежирного молока.

3 день
Обед - 150 г сыра, 1 апельсин, 1 яблоко.
Ужин - 200 грамм овощного салата, 2 яйца (вареные, запеченные, омлет).

4 день
Обед - 200 г. куриного мяса (тушеное, запеченное, вареное), 2 небольших огурца.
Ужин - 200 г салата из помидоров и огурцов, омлет из 2 яиц, 50 г. вареной говядины.

5 день
Обед - 130 г творога, 1 апельсин, 1 яблоко.
Ужин - 130 г вареной курицы, 1 яйцо вкрутую, 5 редисок среднего размера, 1 некрупный помидор.

6 день
Обед - 250 г. нежирного кефира или йогурта, 1 яблоко или 1 апельсин
Ужин - 130 г. творога, 250 г. нежирного молока.

7 день
Обед - 130 г. вареной курицы, 1 огурец, 1 помидор.
Ужин - 100 г твердого сыра, 5 редисок.

Чистая негазированная вода, зеленый и черный чай без сахара - в любом количестве

Бабушкина

Эта простая диета рассчитана на неделю. Она не отличается разнообразной пищей, но способна избавить вас от лишних 2-3 килограммов.

Читать дальше...

Балетная

Балерина - признанный эталон стройности, грации, образчик красивой фигуры. Есть несколько базовых принципов питания, позволяющих балеринам держать вес и при необходимости добиваться снижения веса.

Читать дальше...

Банановая

Нужно срочно похудеть перед важным мероприятием? Лаконичная диета поможет потерять 2,5 килограмма за 3 дня.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+