Баррандовская

Баррандовская диета предполагает трехразовое питание, что достаточно редко встречается в диетах. Она насыщена белками, углеводами и направлена на снижение веса от 3 до 7 кг за 2-3 недели.

Прелесть этой диеты в том, что лишний вес уходит, даже когда вы употребляете сладости при условии, что они низкокалорийные и едите вы их до обеда.

Завтрак каждый день примерно одинаковый: чашка кофе или чая без сахара с некалорийными сладостями (30-40 г), 2 крекера или тоста, 20 г сыра.

1 день
Обед - 200 г простокваши или кефира, 1 апельсин, 1 яблоко.
Ужин - 120 г обезжиренного творога, 1 вареное яйцо, 2 небольших огурца.

2 день
Обед - 200 г. куриного мяса (тушеное, запеченное, вареное), 2 небольших огурца.
Ужин - 120 г творога, 2 стакана нежирного молока.

3 день
Обед - 150 г сыра, 1 апельсин, 1 яблоко.
Ужин - 200 грамм овощного салата, 2 яйца (вареные, запеченные, омлет).

4 день
Обед - 200 г. куриного мяса (тушеное, запеченное, вареное), 2 небольших огурца.
Ужин - 200 г салата из помидоров и огурцов, омлет из 2 яиц, 50 г. вареной говядины.

5 день
Обед - 130 г творога, 1 апельсин, 1 яблоко.
Ужин - 130 г вареной курицы, 1 яйцо вкрутую, 5 редисок среднего размера, 1 некрупный помидор.

6 день
Обед - 250 г. нежирного кефира или йогурта, 1 яблоко или 1 апельсин
Ужин - 130 г. творога, 250 г. нежирного молока.

7 день
Обед - 130 г. вареной курицы, 1 огурец, 1 помидор.
Ужин - 100 г твердого сыра, 5 редисок.

Чистая негазированная вода, зеленый и черный чай без сахара - в любом количестве

Мясная

Очень простой, но довольно эффективный способ похудеть. Особенно для тех, кто любит мясо. Курс диеты - 3-4 дня, и она предполагает варианта питания.

Читать дальше...

Немецкая

Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых - знаменитая Марлен Дитрих, собственно говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса, но придерживавшаяся диеты 1 раз в полгода, чтобы пробудить в себе бодрость. Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный. За 13 дней можно похудеть на 7 килограммов.

Читать дальше...

Низкокалорийная

Низкокалорийной называют ту диету, которая составляет не более 800 калорий в день. Эту диету надо отличать от низкокалорийного питания, когда калораж дневного рациона остается в пределах суточной нормы. Во втором случае питание не ограничивается, просто некоторые продукты заменяются менее жирными и углеводистыми. Тогда это, скорее, правила сбалансированного питания, которых надо придерживаться постоянно, нежели диета, которая обеспечит похудение в короткие сроки.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+