Бессолевая

Соль — первая приправа, использованная человеком, и очень важное вещество для организма. Она поддерживает работу внутренних органов, входит в состав крови, лимфы и всех клеток организма. Врачи считают, что необходимо употреблять всего 2 грамма хлорида натрия в день. Однако при современном образе питания ежедневная доза соли может достигать и 10 грамм в день. Это происходит из-за употребления готовых нарезок, колбасы, консервов, чипсов, соленых орешков и других продуктов, в которых содержится большое количество этой пряности. Переизбыток соли может вызвать проблемы с давлением, сердечно-сосудистой системой, почками. Нередки отеки и образование лишнего веса из-за задержки жидкости в организме.

Бессолевая диета рассчитана на похудение за счет выхода лишней воды. Всю пищу предполагается готовить без соли, а чтобы еда не казалась пресной, добавлять лук, чеснок и специи. Можно придерживаться и малосолевой диеты, при которой пища чуть-чуть подсаливается после приготовления. Также необходимо отказаться от маринадов, солений, жареной еды и жирного мяса — эти продукты тоже задерживают влагу в организме. Важно поддерживать баланс жидкости — для этого необходимо пить не менее двух литров воды в день.

Слишком долго сидеть на бессолевой диете не стоит, так как соль очень важна для организма. Оптимальная продолжительность — 15 дней. Также будет полезно проконсультироваться с врачом, так как эта диета имеет противопоказания. Так, подобный рацион не подходит беременным женщинам, людям, работающим в тяжелых условиях, или спортсменам.

Примерное меню для бессолевой диеты делится на блоки. Каждый блок равняется трем дням.

Первый блок: 500 грамм вареной куриной грудки без кожи в сутки;
Второй блок: 500 грамм вареной или приготовленной на пару рыбы без кожи в сутки;
Третий блок: любые каши, сваренные на воде. Суточная порция сухой крупы должна равняться 250 граммам;
Четвертый блок: 1-2 килограмма сырых овощей в день (исключение — картофель);
Пятый блок: 1-2 килограмма фруктов в день (исключение — бананы).

Многие люди, проверившие бессолевую диету, отмечают, что стали меньше солить еду. Возможно, она и вам поможет сбалансировать употребление этой приправы.

Бикини-диета

Скоро придется примерить бикини? Тогда эта диета для вас. После недели низкокалорийного питания авторы данной системы питания обещают снижение веса на 2-5 кг без особых усилий. Надеемся, что бикини-диета поможет вам похудеть быстро и костюмчик придется впору.

Читать дальше...

Бихнер-Боннера

Соскучились по легкой и свежей пище? Хотите не только похудеть, но и привести в порядок кожу? Желаете помолодеть? Воспользуйтесь диетой от швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера! Она основана на злаках, орехах и фруктах. Эти продукты славятся полезными свойствами: очищают желудочно-кишечный тракт, обогащают организм витаминами, питают кожу, волосы и ногти. В качестве заправки к блюдам можно использовать сметану или натуральный йогурт.

Читать дальше...

Большая

Эта диета действительно большая. Есть можно много. Продукты - сытные. Ежедневное потребление калорий - порядка 1500. Но главное - снижение веса будет, даже если вы выберите любые продукты из нижеприведенного списка и скомбинируете их по своему желанию.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+