Бессолевая

Соль — первая приправа, использованная человеком, и очень важное вещество для организма. Она поддерживает работу внутренних органов, входит в состав крови, лимфы и всех клеток организма. Врачи считают, что необходимо употреблять всего 2 грамма хлорида натрия в день. Однако при современном образе питания ежедневная доза соли может достигать и 10 грамм в день. Это происходит из-за употребления готовых нарезок, колбасы, консервов, чипсов, соленых орешков и других продуктов, в которых содержится большое количество этой пряности. Переизбыток соли может вызвать проблемы с давлением, сердечно-сосудистой системой, почками. Нередки отеки и образование лишнего веса из-за задержки жидкости в организме.

Бессолевая диета рассчитана на похудение за счет выхода лишней воды. Всю пищу предполагается готовить без соли, а чтобы еда не казалась пресной, добавлять лук, чеснок и специи. Можно придерживаться и малосолевой диеты, при которой пища чуть-чуть подсаливается после приготовления. Также необходимо отказаться от маринадов, солений, жареной еды и жирного мяса — эти продукты тоже задерживают влагу в организме. Важно поддерживать баланс жидкости — для этого необходимо пить не менее двух литров воды в день.

Слишком долго сидеть на бессолевой диете не стоит, так как соль очень важна для организма. Оптимальная продолжительность — 15 дней. Также будет полезно проконсультироваться с врачом, так как эта диета имеет противопоказания. Так, подобный рацион не подходит беременным женщинам, людям, работающим в тяжелых условиях, или спортсменам.

Примерное меню для бессолевой диеты делится на блоки. Каждый блок равняется трем дням.

Первый блок: 500 грамм вареной куриной грудки без кожи в сутки;
Второй блок: 500 грамм вареной или приготовленной на пару рыбы без кожи в сутки;
Третий блок: любые каши, сваренные на воде. Суточная порция сухой крупы должна равняться 250 граммам;
Четвертый блок: 1-2 килограмма сырых овощей в день (исключение — картофель);
Пятый блок: 1-2 килограмма фруктов в день (исключение — бананы).

Многие люди, проверившие бессолевую диету, отмечают, что стали меньше солить еду. Возможно, она и вам поможет сбалансировать употребление этой приправы.

Для занятых людей

Много работаете? Нет времени посещать спортивный зал и сидеть на сложных диетах? Этот рацион создан специально для вас! За 8 дней диеты в можете избавиться от 1-1,5 килограммов, не потеряв работоспособности.

Читать дальше...

Для красивых волос

Слабые ломкие ногти, тусклые секущиеся волосы – эти детали могут испортить образ даже самой привлекательной девушки. Но волосы и ногти - дело поправимое. Достаточно двух недель правильного питания, направленного на их оздоровление, чтобы ваша шевелюра вновь засияла не хуже, чем у моделей в рекламе шампуня. Рацион, представленный в этой диете, за полмесяца поможет привести волосы и ногти в порядок. Особенно полезно питаться по нижеприведенному меню после зимы, когда организм испытывает недостаток в витаминах.

Читать дальше...

Для любителей вина

Диета очень эффективная - соблюдая ее, можно сбросить до 5 килограммов. Для этого вам понадобятся 5 крупных яблок, помидор и огурцов, 1 кг творога, 5 сваренных вкрутую яиц, бутылочка красного вина.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+