Бессолевая

Соль — первая приправа, использованная человеком, и очень важное вещество для организма. Она поддерживает работу внутренних органов, входит в состав крови, лимфы и всех клеток организма. Врачи считают, что необходимо употреблять всего 2 грамма хлорида натрия в день. Однако при современном образе питания ежедневная доза соли может достигать и 10 грамм в день. Это происходит из-за употребления готовых нарезок, колбасы, консервов, чипсов, соленых орешков и других продуктов, в которых содержится большое количество этой пряности. Переизбыток соли может вызвать проблемы с давлением, сердечно-сосудистой системой, почками. Нередки отеки и образование лишнего веса из-за задержки жидкости в организме.

Бессолевая диета рассчитана на похудение за счет выхода лишней воды. Всю пищу предполагается готовить без соли, а чтобы еда не казалась пресной, добавлять лук, чеснок и специи. Можно придерживаться и малосолевой диеты, при которой пища чуть-чуть подсаливается после приготовления. Также необходимо отказаться от маринадов, солений, жареной еды и жирного мяса — эти продукты тоже задерживают влагу в организме. Важно поддерживать баланс жидкости — для этого необходимо пить не менее двух литров воды в день.

Слишком долго сидеть на бессолевой диете не стоит, так как соль очень важна для организма. Оптимальная продолжительность — 15 дней. Также будет полезно проконсультироваться с врачом, так как эта диета имеет противопоказания. Так, подобный рацион не подходит беременным женщинам, людям, работающим в тяжелых условиях, или спортсменам.

Примерное меню для бессолевой диеты делится на блоки. Каждый блок равняется трем дням.

Первый блок: 500 грамм вареной куриной грудки без кожи в сутки;
Второй блок: 500 грамм вареной или приготовленной на пару рыбы без кожи в сутки;
Третий блок: любые каши, сваренные на воде. Суточная порция сухой крупы должна равняться 250 граммам;
Четвертый блок: 1-2 килограмма сырых овощей в день (исключение — картофель);
Пятый блок: 1-2 килограмма фруктов в день (исключение — бананы).

Многие люди, проверившие бессолевую диету, отмечают, что стали меньше солить еду. Возможно, она и вам поможет сбалансировать употребление этой приправы.

Маргариты Королевой

Маргарита Королева - врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу-бизнеса. Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела на диете Королевой на шесть килограммов.

Читать дальше...

Мексиканская

За 4 дня на мексиканской диете можно сбросить 2-4 кг лишнего веса. Достоинство такой диеты в том, что все продукты доступны (мексиканцы народ небогатый), минус - непросто выдержать первые 2 дня.

Читать дальше...

Молочная

Молочная диета - суровая, но абсолютно не вредная для организма, если соблюдать ее не более 5 дней. Ежедневный рацион - 1,5 л молока, которые надо выпивать за 6-8 приемов. Не забывайте, что молоко надо пить медленно и небольшими глотками - тогда чувство голода не будет так сильно вас мучить. Вдобавок к молоку разрешается в сутки выпивать литр минеральной воды без газа

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+