Финская

Не секрет, что весь мир борется с ожирением, а Всемирная организация здоровья даже поместила этот недуг в список болезней. Вот и правительство Финляндии, проведя статистику среди своих граждан, страдающих ожирением, обеспокоилось их здоровьем. Именно «сверху» была разработана финская диета, позволяющая быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы. Рацион диеты рассчитан на жителей Севера, а значит, россиянам он тоже подойдет. Запрещенные продукты — это животные жиры, мучные изделия, алкоголь, сахар, рис, консервы и копчености. Основу меню составляют любые овощи, перловая, овсяная и гречневая крупы, нежирные мясо и рыба, обезжиренные кисломолочные продукты, чай, кофе, фрукты и свежевыжатые фруктовые соки, вода.

Главный секрет диеты — это питательный, но легкий овощной суп. Готовится он просто. Нужны 500 грамм лука, 300 грамм сельдерея, 250 грамм моркови, по 200 грамм белокочанной и цветной капусты, 200 грамм лука-порея, головка чеснока, петрушка. Отварите овощи, пока они не станут мягкими, затем сделайте из них пюре. Добавьте стакан томатного сока, перемешайте и доведите до кипения. Приправьте суп базиликом, солью, перцем и эстрагоном по вкусу. Съедайте маленькую порцию этого блюда, когда почувствуете голод.

А меню одного дня финской диеты может выглядеть так.
Завтрак: 150 грамм овощного супа, 2 столовые ложки овсяной каши, стакан фруктового сока.
Второй завтрак: 150 грамм овощного супа, 150 грамм фруктов.
Обед: 200 грамм рыбного супа, 50 грамм вареной куриной грудки, 100 грамм салата из тертой моркови с зеленью, стакан фруктового сока.
Ужин: 150 грамм овощного супа, 100 грамм тушеного постного мяса, 150 грамм гречневой каши, 100 грамм фруктового салата, заправленного обезжиренным йогуртом.
На ночь можно выпить стакан кефира или теплого молока.

Финская диета сбалансирована, и на ней вы не будете голодать. К возможным минусам можно отнести срок похудения — на финской диете вы не будешь терять больше 3 килограммов в неделю, а придерживаться ее специалисты советуют не менее 1-2 месяцев. Однако будьте уверены, что сброшенный вес не вернется, а кожа, благодаря медленной потере килограммов, будет выглядеть красивой, здоровой и без растяжек.

Белковая с рисом

Рис - всему голова и друг красивой фигуры! Для этой диеты варите его без соли и масла. Применяйте диету 1-2 недели, и похудение не заставит себя ждать. Если вы поклонница молочной кухни, вам будет совсем несложно соблюдать эти диетические ограничения.

Читать дальше...

Бескрахмальная

А бывает такая диета, во время которой есть и пить можно сколько угодно? Бывает! А возможна ли при этом коррекция фигуры? Возможна! Специально для вас - бескрахмальная диета.

Читать дальше...

Бессолевая

Бессолевая диета рассчитана на похудение за счет выхода лишней воды. Всю пищу предполагается готовить без соли, а чтобы еда не казалась пресной, добавлять лук, чеснок и специи. Можно придерживаться и малосолевой диеты, при которой пища чуть-чуть подсаливается после приготовления. Оптимальная продолжительность — 15 дней. Перед тем, как перейти на бессолевой рацион, будет полезно проконсультироваться с врачом.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+