Изящная

Перед вами диета, с помощью которой вы изящно и легко сможете скинуть 2-4 килограмма за неделю. Она состоит из доступных продуктов, содержит необходимые витамины и полезные вещества. Диета длится неделю и основывается на принципах дробного питания, что обеспечивает ощущение сытости в течение дня. Здесь представлено меню, в котором прием пищи начинается с 8 утра. Если это время вам не подходит, сместите его под свое расписание с сохранением интервалов.

В течение суток не забывайте принимать жидкость – не менее 2 литров. Отдайте предпочтение минеральной воде, травяному чаю, компоту из сухофруктов без сахара, отвару шиповника.

День 1

8:00 – 2 киви
8:30 – 100 г овсяной каши на молоке
10:30 – 200 мл обезжиренного йогурта, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 200 г листьев салата, заправленных ложкой лимонного сока и оливкового масла
15:30 – 80 г вареной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 кусочка сыра
17:30 – груша
19:30 – стакан компота
20:00 – омлет из двух яиц, 200 мл обезжиренного йогурта.

День 2
8:00 – апельсин
8:30 – 200 г гречневой каши
10:30 – кусочек хлеба с отрубями с джемом, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 100 г вареной рыбы
15:30 – 100 г тушеных овощей, 200 г листьев салата с заправкой, 100 мл обезжиренного йогурта
17:30 – груша
19:30 – стакан кефира
20:00 – 100 г листьев салата с заправкой, 100 г творога, 100 г обезжиренного йогурта.

День 3
8:00 – 100 мл свежевыжатого сока, разбавленного 100 мл воды
8:30 – 200 г овсяной каши на молоке
10:30 – 100 г обезжиренного творога, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 100 г вареной телятины
15:30 – 100 г тушеных овощей, 200 г листьев салата с заправкой, 2 кусочка сыра
17:30 – 4 миндальных ореха, 1 грецкий орех, 3 фундука
19:30 – стакан компота
20:00 – 200 г тушеной цветной капусты с сыром, 100 мл обезжиренного йогурта

День 4
8:00 – 2 мандарина
8:30 – 100 г ячменной каши
10:30 – 100 мл обезжиренного йогурта, кусочек хлеба с отрубями, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 100 г вареных кальмаров
15:30 – 100 г тушеных баклажанов, 200 г листьев салата с заправкой, 2 кусочка сыра
17:30 – 4 кураги, 4 чернослива
19:30 – яичница из одного яйца с маленьким помидором
20:00 – 100 г вареных овощей, 100 мл обезжиренного йогурта

День 5
8:00 – 2 киви
8:30 – 100 г овсяной каши
10:30 – кусочек хлеба с отрубями с джемом, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 100 г вареной куриной грудки
15:30 – 100 г тушеной брокколи или цветной капусты, 100 г листьев салата с заправкой, 100 мл обезжиренного йогурта
17:30 – груша
19:30 – стакан кефира
20:00 – 100 г запеченных с сыром помидоров, 100 мл обезжиренного творога

День 6

8:00 – апельсин
8:30 – 100 г гречневой каши
10:30 – кусочек хлеба с отрубями с джемом, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 100 г тушеный овощей 
15:30 – 100 г вареной рыбы, 100 гр листьев салата с заправкой, кусочек сыра
17:30 – 4 миндальных ореха, 1 грецкий орех, 4 фндука
19:30 – омлет из 1 яйца с грибами
20:00 – 100 г тушеных овощей, 100 г листьев салата с заправкой

День 7
1,5 кг яблок, разделенных на 6 приемов пищи

Морковная

Экспресс-диета. Мешок морковки и 4 дня терпения - все, что вам потребуется, чтобы «облегчить» свою жизнь на 4 килограмма. Во всяком случае, так обещают разработчики диеты.

Читать дальше...

Морская

Как похудеть на 5 кг? Легко! Три недели морской диеты – и желаемое снижение веса гарантировано. А все потому, что даже самая жирная рыба содержит меньше калорий, чем любое другое мясо. Кроме того, полезные вещества морепродуктов усваиваются гораздо быстрее, чем необходимые ферменты из других продуктов. 

Читать дальше...

Мясная

Очень простой, но довольно эффективный способ похудеть. Особенно для тех, кто любит мясо. Курс диеты - 3-4 дня, и она предполагает варианта питания.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+