Изящная

Перед вами диета, с помощью которой вы изящно и легко сможете скинуть 2-4 килограмма за неделю. Она состоит из доступных продуктов, содержит необходимые витамины и полезные вещества. Диета длится неделю и основывается на принципах дробного питания, что обеспечивает ощущение сытости в течение дня. Здесь представлено меню, в котором прием пищи начинается с 8 утра. Если это время вам не подходит, сместите его под свое расписание с сохранением интервалов.

В течение суток не забывайте принимать жидкость – не менее 2 литров. Отдайте предпочтение минеральной воде, травяному чаю, компоту из сухофруктов без сахара, отвару шиповника.

День 1

8:00 – 2 киви
8:30 – 100 г овсяной каши на молоке
10:30 – 200 мл обезжиренного йогурта, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 200 г листьев салата, заправленных ложкой лимонного сока и оливкового масла
15:30 – 80 г вареной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 кусочка сыра
17:30 – груша
19:30 – стакан компота
20:00 – омлет из двух яиц, 200 мл обезжиренного йогурта.

День 2
8:00 – апельсин
8:30 – 200 г гречневой каши
10:30 – кусочек хлеба с отрубями с джемом, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 100 г вареной рыбы
15:30 – 100 г тушеных овощей, 200 г листьев салата с заправкой, 100 мл обезжиренного йогурта
17:30 – груша
19:30 – стакан кефира
20:00 – 100 г листьев салата с заправкой, 100 г творога, 100 г обезжиренного йогурта.

День 3
8:00 – 100 мл свежевыжатого сока, разбавленного 100 мл воды
8:30 – 200 г овсяной каши на молоке
10:30 – 100 г обезжиренного творога, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 100 г вареной телятины
15:30 – 100 г тушеных овощей, 200 г листьев салата с заправкой, 2 кусочка сыра
17:30 – 4 миндальных ореха, 1 грецкий орех, 3 фундука
19:30 – стакан компота
20:00 – 200 г тушеной цветной капусты с сыром, 100 мл обезжиренного йогурта

День 4
8:00 – 2 мандарина
8:30 – 100 г ячменной каши
10:30 – 100 мл обезжиренного йогурта, кусочек хлеба с отрубями, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 100 г вареных кальмаров
15:30 – 100 г тушеных баклажанов, 200 г листьев салата с заправкой, 2 кусочка сыра
17:30 – 4 кураги, 4 чернослива
19:30 – яичница из одного яйца с маленьким помидором
20:00 – 100 г вареных овощей, 100 мл обезжиренного йогурта

День 5
8:00 – 2 киви
8:30 – 100 г овсяной каши
10:30 – кусочек хлеба с отрубями с джемом, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 100 г вареной куриной грудки
15:30 – 100 г тушеной брокколи или цветной капусты, 100 г листьев салата с заправкой, 100 мл обезжиренного йогурта
17:30 – груша
19:30 – стакан кефира
20:00 – 100 г запеченных с сыром помидоров, 100 мл обезжиренного творога

День 6

8:00 – апельсин
8:30 – 100 г гречневой каши
10:30 – кусочек хлеба с отрубями с джемом, чашка чая
11:30 – яблоко
13:30 – 100 г тушеный овощей 
15:30 – 100 г вареной рыбы, 100 гр листьев салата с заправкой, кусочек сыра
17:30 – 4 миндальных ореха, 1 грецкий орех, 4 фндука
19:30 – омлет из 1 яйца с грибами
20:00 – 100 г тушеных овощей, 100 г листьев салата с заправкой

День 7
1,5 кг яблок, разделенных на 6 приемов пищи

Канадская суповая

Канадская диета рассчитана на 7 дней, за которые вам удастся потерять от 3 до 5 кг лишнего веса. Основа рациона - низкокалорийный овощной суп, который нужно есть каждый день. Также в меню входят фрукты и свежие овощи, мясо и рыба.

Читать дальше...

Капустная

Многие заблуждаются, думая, что капустная диета увеличивает объем груди. На самом деле это эффективный способ похудеть быстро и очистить организм. Диета длится неделю, не больше, а повторять ее можно не раньше, чем раз в месяц. За эти семь дней вы можете сбросить до 4 килограмм благодаря «двойному» действию капусты. С одной стороны, она сжигает имеющиеся жиры, а с другой - этот продукт, богатый клетчаткой, быстро заполняет желудок, устраняя чувство голода.

Читать дальше...

Картофельная

Как любая монодиета, картофельная диета считается достаточно жесткой, но эффективной. Суточная потеря веса составляет до 500 г, что совсем неплохо для тех, кто решил похудеть. Не забывайте принимать витамины, потому что при всей пользе картофеля он не может заменить человеку весь пищевой рацион.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+