Овсяная

Овсяная каша – чудодейственное блюдо. Она и помогает сбросить вес, и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, и освежает кожу. Не зря классический английский завтрак – это прежде всего овсянка. Может, британские леди потому и полюбили эту кашу, что она помогает добиться цвета лица, который называется «английская роза»? Говоря о похудении, нужно отметить, что овсяная диета считается не только одной из самых популярных, но и самой безопасной и полезной. Посудите сами: овсяная крупа – это источник витаминов А, В1, В2, В5, Е, К, аскорбиновой кислоты, меди, марганца, железа, кальция, калия, магния, фосфора. Важно отметить, что в овсяной каше содержатся сложные углеводы. В отличие от простых углеводов, они не спровоцируют набор веса, зато станут источником энергии на долгое время. 
 
Очищающее действие овсяной крупы обуславливает наличие клетчатки, которая, подобно ершику, эффективно очищает кишечник от токсинов. В том числе благодаря клетчатке выравнивается и приобретает бархатистость кожа.
 
Овсяная диета длится 10 дней. Конечно, одна только каша не может удовлетворить потребности организма в витаминах и питательных веществах, поэтому стоит ввести в рацион несладкие фрукты и овощи между приемами пищи. Овсянка для похудения готовится без добавок: соль, сахар, мед, чернослив, курага, масло – продукты запрещенные. Примерное меню одного дня:
 
Завтрак: овсянка, кофе
Ланч: помидор
Обед: овсянка, чай
Полдник: грейпфрут
Ужин: овсянка
Второй ужин: кефир
 
Потеря веса за срок диеты может составить до 5 килограммов. Чтобы вкус каши не приедался или не казался слишком пресным, в нее можно добавлять корицу, куркуму, зелень. Попробуйте и убедитесь, как легко уйдет вес, наладится пищеварение, а кожа станет упругой и приобретет нежный румянец.    

Английская

Английскую диету часто называют «обратной» диетой. И вовсе не потому, что происходит набор калорий. Напротив, за неделю вес уменьшается на 2-3 кг. Просто в английской диете максимум калорий приходится на вечерний прием пищи, однако ужин должен состояться до 19:00. Суточное потребление калорий - около 1000, причем половина их количества уходит за ужином.

Читать дальше...

Анны Сейлер-Хаус

Врач-диетолог Анна Сейлер-Хаус разработала разнообразную и достаточно эффективную диету с обилием овощей и фруктов. В день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости. Система питания Сейлер-Хаус рассчитана на 4 недели - за это время вы похудеете на 3-5 кг.

Читать дальше...

Арбузная

Как похудеть с помощью арбуза? Да элементарно! Полкило мякоти арбуза в сутки - вот и весь ваш рацион.

Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+