Овсяная

Овсяная каша – чудодейственное блюдо. Она и помогает сбросить вес, и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, и освежает кожу. Не зря классический английский завтрак – это прежде всего овсянка. Может, британские леди потому и полюбили эту кашу, что она помогает добиться цвета лица, который называется «английская роза»? Говоря о похудении, нужно отметить, что овсяная диета считается не только одной из самых популярных, но и самой безопасной и полезной. Посудите сами: овсяная крупа – это источник витаминов А, В1, В2, В5, Е, К, аскорбиновой кислоты, меди, марганца, железа, кальция, калия, магния, фосфора. Важно отметить, что в овсяной каше содержатся сложные углеводы. В отличие от простых углеводов, они не спровоцируют набор веса, зато станут источником энергии на долгое время. 
 
Очищающее действие овсяной крупы обуславливает наличие клетчатки, которая, подобно ершику, эффективно очищает кишечник от токсинов. В том числе благодаря клетчатке выравнивается и приобретает бархатистость кожа.
 
Овсяная диета длится 10 дней. Конечно, одна только каша не может удовлетворить потребности организма в витаминах и питательных веществах, поэтому стоит ввести в рацион несладкие фрукты и овощи между приемами пищи. Овсянка для похудения готовится без добавок: соль, сахар, мед, чернослив, курага, масло – продукты запрещенные. Примерное меню одного дня:
 
Завтрак: овсянка, кофе
Ланч: помидор
Обед: овсянка, чай
Полдник: грейпфрут
Ужин: овсянка
Второй ужин: кефир
 
Потеря веса за срок диеты может составить до 5 килограммов. Чтобы вкус каши не приедался или не казался слишком пресным, в нее можно добавлять корицу, куркуму, зелень. Попробуйте и убедитесь, как легко уйдет вес, наладится пищеварение, а кожа станет упругой и приобретет нежный румянец.    

Рыбная

Максимальный срок диеты - 5 дней. Употребляйте маленький кусочек рыбы с овощами 5 раз в день, и похудение обеспечено.

Читать дальше...

С брокколи

Звезды Голливуда, стремясь сбросить вес в короткие сроки, обязательно едят брокколи. Этот овощ может составлять не только полноценным прием пищи, но и быть основой всего диетического меню. Так, например, на диете с использованием брокколи похудели Лив Тайлер и Рене Зельвегер. Благодаря спектру витаминов и минералов, высокой пищевой ценности и низкой калорийности этот вид капусты стал основой для диеты, за 10 дней которой вы сможете избавиться от 3-5 лишних килограммов.

Читать дальше...

С луковым супом

Диета довольно легко переносится, а результат её настолько существенен, что диета считается чуть ли не самой простой их всех эффективных диет. При этом за неделю можно избавиться от 4-8 килограммов. Правда, для такого результата нужно строго соблюдать все правила питания.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+