Овсяная

Овсяная каша – чудодейственное блюдо. Она и помогает сбросить вес, и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, и освежает кожу. Не зря классический английский завтрак – это прежде всего овсянка. Может, британские леди потому и полюбили эту кашу, что она помогает добиться цвета лица, который называется «английская роза»? Говоря о похудении, нужно отметить, что овсяная диета считается не только одной из самых популярных, но и самой безопасной и полезной. Посудите сами: овсяная крупа – это источник витаминов А, В1, В2, В5, Е, К, аскорбиновой кислоты, меди, марганца, железа, кальция, калия, магния, фосфора. Важно отметить, что в овсяной каше содержатся сложные углеводы. В отличие от простых углеводов, они не спровоцируют набор веса, зато станут источником энергии на долгое время. 
 
Очищающее действие овсяной крупы обуславливает наличие клетчатки, которая, подобно ершику, эффективно очищает кишечник от токсинов. В том числе благодаря клетчатке выравнивается и приобретает бархатистость кожа.
 
Овсяная диета длится 10 дней. Конечно, одна только каша не может удовлетворить потребности организма в витаминах и питательных веществах, поэтому стоит ввести в рацион несладкие фрукты и овощи между приемами пищи. Овсянка для похудения готовится без добавок: соль, сахар, мед, чернослив, курага, масло – продукты запрещенные. Примерное меню одного дня:
 
Завтрак: овсянка, кофе
Ланч: помидор
Обед: овсянка, чай
Полдник: грейпфрут
Ужин: овсянка
Второй ужин: кефир
 
Потеря веса за срок диеты может составить до 5 килограммов. Чтобы вкус каши не приедался или не казался слишком пресным, в нее можно добавлять корицу, куркуму, зелень. Попробуйте и убедитесь, как легко уйдет вес, наладится пищеварение, а кожа станет упругой и приобретет нежный румянец.    

Польская

Основа польской кухни – овощи и мясо, поэтому неудивительно, что диета, разработанная специалистами из Польши, отличается разнообразием, сытностью и сбалансированностью. Кроме того, она предполагает пятиразовое питание, что поможет забыть о чувстве голода, а также к диете легко адаптироваться – в рацион входят как мясные блюда, так и сладкая выпечка.

Читать дальше...

Постная

Разнообразная диета содержит набор вкусных и полезных блюд, разрешенных в пост. Отсутствие вредной для фигуры пищи обеспечит небольшое, но стойкое снижение веса.

Читать дальше...

Почасовая

Если выражение «Часы для красоты, а время - по солнцу» не про вас, то почасовая диета вам отлично подходит. Главное - пунктуальность, сила воли и цель похудеть. Диета длительная: в течение полутора месяцев следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. В течение десяти дней нормального питания необходимо зафиксировать вес на достигнутой отметке. Тогда вы гарантированно сбросите 8 килограмм.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+