Айшварии Рай

Самая известная индийская актриса Айшвария Рай всегда была настоящей красавицей. В 1994 году завоевала титул «Мисс мира», затем работала моделью и завоевала Голливуд. Замужество и беременность актрисы стала приятной новостью для ее поклонников. Но, как случается со многими женщинами, с беременностью пришли лишние килограммы. Рай поправилась на 25 килограммов, пока носила ребенка, и год после родов принципиально не худела.

Айшвария приняла решение похудеть только тогда, когда почувствовала, что отдохнула. В качестве диетического рациона звезда использовала блюда своей родной страны. В основном индийские блюда — часть вегетарианского меню с добавлением молочных продуктов.  Различные специи, добавляемые в пищу, дарят ей разнообразие вкусов,поэтому говорить о нехватке вкусовых ощущений не приходится. 

В диете Айшвария воплотила свой жизненный принцип: любовь к себе и позитивный настрой лучше помогут избавиться от несовершенства, чем самоедство и переживания. Именно поэтому нужно худеть, когда есть большое желание, не голодать и поощрять себя здоровым долгим сном и прогулками на свежем воздухе. А сама диета выглядит следующим образом.

Понедельник
Завтрак: 200 г неочищенного риса, заправленного соком лайма, 200 г любого фруктового или овощного сока, зеленый чай.
Обед: 200 г тушеной рыбы, 100 г креветок, политых ложкой кокосового масла.
Ужин: традиционный индийский чай «масала» со специями, 100 г натурального йогурта, мандарин.

Вторник
Завтрак: 150 г машевой каши со специями.
Обед: 200 г густого супа из томатов и риса.
Ужин: 300 г любых фруктов.

Среда
Завтрак: 150 г похлебки с чечевицей и бобами.
Обед: 250 г рагу из тушеных томатов, сладкого перца, сельдерея, фасоли и риса.
Ужин: 150 г натурального йогурта, 1 манго, зеленый чай.

Четверг
Завтрак: 200 г вареной рыбы с соусом из натурального йогурта и зелени.
Обед: рисовая каша, варенная на молоке.
Ужин: 150 г натурального йогурта, грейпфрут, чай с лаймом.

Пятница
Завтрак: 200 г риса, заправленного лаймом, стакан молока.
Обед: 250 г рыбного супа с овощами.
Ужин: 300 г любых фруктов.

Суббота
Завтрак: 200 г каши из маша и риса.
Обед: 250 г натурального йогурта с ягодами и соком цитрусовых.
Ужин: 150 г отварной фасоли, зеленый чай.

Воскресенье
Завтрак: 150 г риса, чай с молоком.
Обед: 250 мл супа из креветок и овощей.
Ужин: чай «масала», 300 г салата из яблок и моркови.

Эта диета относится к низкокалорийным, поэтому не стоит держать ее больше недели и повторять чаще раза в месяц. Для разнообразия вкусов в блюда можно класть любые специи: куркуму, кардамон, кумин, тмин, карри, различные виды перцев и соли, гвоздику, корицу и другие. Неделя такого питания может избавить вас от 2-2,5 лишних килограммов. 

Горячий винегрет

Диета подойдет любителям блюда из растительной пищи, в том числе каш и салатов. Рацион диеты не очень богат питательными веществами, поэтому крайний срок ее соблюдения - одна неделя.

Читать дальше...

Грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета предполагает коррекцию фигуры и похудение до 5 кг в неделю. Ограничьте употребление соли, лучше замените ее сушеной зеленью. Соусы и специи - жесткое табу!

Читать дальше...

Гречневая

О том, как полезны злаки и как они необходимы для стройной фигуры, сказано немало. Но далеко не все худеющие знают, что самая ценная для них крупа - гречневая. Это идеальный продукт для стройной фигуры. Во-первых, гречка - самая низкокалорийная среди злаков. Во-вторых, эта крупа выводит из организма тяжелые металлы и холестерин. Ну и, в-третьих, рутин, содержащийся в ней, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+