Для красивых волос

Слабые ломкие ногти, тусклые секущиеся волосы – эти детали могут испортить образ даже самой привлекательной девушки. Но волосы и ногти - дело поправимое. Достаточно двух недель правильного питания, направленного на их оздоровление, чтобы ваша шевелюра вновь засияла не хуже, чем у моделей в рекламе шампуня. Рацион, представленный в этой диете, за полмесяца поможет привести волосы и ногти в порядок. Актуально питаться по нижеприведенному меню после зимы, когда организм испытывает недостаток в витаминах. 
 
Кроме того, эта диета помогает избавиться от лишних килограммов. Ее здоровое меню рассчитано на медленное похудение без строгих ограничений. За 2 недели вы можете потерять 2-2,5 килограмма.
 
Понедельник
Завтрак: 100 г творога, банан, чашка отвара шиповника.
Обед: 200 г крем-супа из брокколи и цветной капусты, 70 г вареной куриной грудки или индейки, кусочек цельнозернового хлеба.
Полдник: 2 миндальных ореха, 4 кешью.
Ужин: 200 г овощного рагу, кусочек цельнозернового хлеба.
 
Вторник
Завтрак: 200 г кефира, кусочек цельнозернового хлеба, чашка отвара шиповника.
Обед: 200 г супа из чечевицы и гороха, 100 г запеченной рыбы, 80 г риса.
Полдник: банан
Ужин: 100 г тушеного куриного филе, 200 г овощного салата, кусочек цельнозернового хлеба.
 
Среда
Завтрак: 200 г салата из яблока и груши, заправленного йогуртом, чашка отвара шиповника.
Обед: 200 г рагу из мяса птицы и овощей, 50 г любого сыра, кусочек цельнозернового хлеба.
Полдник: 3 грецких ореха, чашка отвара шиповника.
Ужин: 100 г креветок, 100 г отварной зеленой фасоли.
 
Четверг
Завтрак: вареное яйцо, бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба и сливочного масла, чашка отвара шиповника. 
Обед: 200 г ухи, 100 г овощного салата, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: 150 г брокколи с сыром, 50 г вареного риса.
 
Пятница
Завтрак: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба и сыра, чашка отвара шиповника.
Обед: 200 г крем-супа из брокколи, 100 г вареной говядины, кусочек цельнозернового хлеба, 2 миндальных ореха.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: 200 г морковных котлет.
 
Суббота
Завтрак: 150 г запеканки из творога с грецкими орехами, чашка отвара шиповника.
Обед: 150 г запеченного филе индейки, 150 г овощного салата, кусочек цельнозернового хлеба.
Полдник: вареное яйцо.
Ужин: стакан кефира, 150 г клубники, банан.
 
Воскресенье
Завтрак: 100 г творога, 100 г морковного салата, заправленного йогуртом.
Обед: 100 г запеченной в фольге рыбы, 100 г овощного рагу, 50 г риса.
Полдник: 3 кешью, 1 грецкий орех.
Ужин: 100 г вареной куриной грудки, 150 г тушеной цветной капусты, кусочек цельнозернового хлеба.  
 
Как видите, данный рацион содержит все витамины и микроэлементы, необходимые для того, чтобы вернуть волосам их красоту. Цельнозерновой хлеб, орехи, рыба и мясо – это источники витаминов группы В. Овощи и фрукты, морковь и шиповник – кладезь витамина А. Кроме того, с помощью этой диеты вы укрепите иммунитет – отвар шиповника, принятый утром, благодаря витамину С усилит защитные свойства организма. 
 

Айшварии Рай

Как и множество женщин, Айшвария Рай поправилась во время беременности. Индийская актриса набрала 25 килограммов, но, несмотря на это, год после родов принципиально не худела. Айшвария решила избавиться от лишних килограммов только тогда, когда почувствовала, что готова к этому шагу. В качестве диетического рациона звезда использовала блюда своей родной страны. По большей части индийские блюда относятся к вегетарианскому меню с добавлением молочных продуктов. Различные специи, добавляемые в пищу, дарят ей разнообразие вкусов,поэтому говорить о нехватке вкусовых ощущений не приходится.

Читать дальше...

Алисии Сильверстоун

Алисия Сильверстоун знает, как похудеть легко. Проведите три разгрузочных дня на ее диете. Лишний вес и сантиметры скажут вам «до свидания», нормализуется обмен веществ. Чудес от этого режима питания ждать не стоит, но минус 2-3 кг - вполне достижимый результат.

Читать дальше...

Ананасовая

Ни для кого не секрет, что ананасы помогают сжигать жир. Делают они это благодаря содержащимся в них энзимам. Экстракт ананаса также помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+