Белковая с рисом

Рис - всему голова и друг красивой фигуры! Для этой диеты варите его без соли и масла. Применяйте диету 1-2 недели, и похудение не заставит себя ждать. Если вы поклонница молочной кухни, вам будет совсем несложно соблюдать эти диетические ограничения.

1 день
Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 тост или 3 галетных печенья.
Обед: 150 г риса, 200 г овощного салата с заправкой из оливкового или подсолнечного масла.
Ужин: 100 г вареной говядины или баранины, 200 г салата их помидоров и огурцов и маслом, 250 мл осветленного яблочного сока.

2 день
Завтрак: 150 г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: 150 г вареной курицы или индейки, 150 г риса.
Ужин: 250 г салата из помидоров и луком и маслом, 250 мл овощного сока без сахара.

3 день
Завтрак: 150 г тушеной или запеченной телятины или баранины, чай без сахара.
Обед: 200 нежирной паровой или отварной рыбы, 150 г квашеной капусты с консервированным зеленым горошком.
Ужин: 100 г риса, 1 яблоко 250 мл несладкого фруктового сока.

4 день
Завтрак: 100 г запеченной курицы, чай или кофе.
Обед: 250 г овощного супа из свеклы, картофеля, капусты, моркови и лука.
Ужин: 150 г тушеной говядины, 100 г риса. 250 г несладкого фруктового сока.

5 день
Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 тост или 3 галетных печенья
Обед: 150 г паровой нежирной рыбы, 100 г запеченного картофеля, 200 г овощного салата.
Ужин: 100 г отварной говядины, 150 г салата из моркови с майонезом.

6 день
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, чай, 1 тост или 3 галетных печенья.
Обед: 150 г риса, 150 г вареной курицы.
Ужин: 200 г паровой нежирной рыбы, 1 яблоко, 3 сливы, ? апельсина. 250 мл фруктового сока.

7 день
Завтрак: 100 г печеной курицы, 1 тост или 3 галетных печенья, чай или кофе.
Обед: 100 г риса, 200 г сырых овощей (помидоры, перец, огурцы, салат).
Ужин: 150 г отварной нежирной баранины, 150 г квашеной капусты.

Те, кто добросовестно соблюдал эту диету в течение 15 дней, знают, как похудеть на 5-7 кг.

Протасова

Данная система питания разработана доктором Кимом Протасовым с целью очищения организма от шлаков и ускорения обменных процессов. Рацион диеты составляют продукты растительного и животного происхождения, содержащие все необходимые микроэлементы и витамины. Диета Протасова рассчитана на 5 недель.

Читать дальше...

Раздельная

Название раздельной диеты говорит само за себя. Она заключается в каждодневном чередовании белковых и растительных блюд. Подобный рацион стимулирует обмен веществ, за счет чего стабилизируется сброс лишних килограммов.

Читать дальше...

Рисовая

Диета йогов. Основное действие этой диеты - выведение из организма солей и вредных веществ. Четыре дня рисовой диеты - и вы забудете не только про лишний вес, но и про неприятный хруст в суставах.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+