Белковая с рисом

Рис - всему голова и друг красивой фигуры! Для этой диеты варите его без соли и масла. Применяйте диету 1-2 недели, и похудение не заставит себя ждать. Если вы поклонница молочной кухни, вам будет совсем несложно соблюдать эти диетические ограничения.

1 день
Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 тост или 3 галетных печенья.
Обед: 150 г риса, 200 г овощного салата с заправкой из оливкового или подсолнечного масла.
Ужин: 100 г вареной говядины или баранины, 200 г салата их помидоров и огурцов и маслом, 250 мл осветленного яблочного сока.

2 день
Завтрак: 150 г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: 150 г вареной курицы или индейки, 150 г риса.
Ужин: 250 г салата из помидоров и луком и маслом, 250 мл овощного сока без сахара.

3 день
Завтрак: 150 г тушеной или запеченной телятины или баранины, чай без сахара.
Обед: 200 нежирной паровой или отварной рыбы, 150 г квашеной капусты с консервированным зеленым горошком.
Ужин: 100 г риса, 1 яблоко 250 мл несладкого фруктового сока.

4 день
Завтрак: 100 г запеченной курицы, чай или кофе.
Обед: 250 г овощного супа из свеклы, картофеля, капусты, моркови и лука.
Ужин: 150 г тушеной говядины, 100 г риса. 250 г несладкого фруктового сока.

5 день
Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 тост или 3 галетных печенья
Обед: 150 г паровой нежирной рыбы, 100 г запеченного картофеля, 200 г овощного салата.
Ужин: 100 г отварной говядины, 150 г салата из моркови с майонезом.

6 день
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, чай, 1 тост или 3 галетных печенья.
Обед: 150 г риса, 150 г вареной курицы.
Ужин: 200 г паровой нежирной рыбы, 1 яблоко, 3 сливы, ? апельсина. 250 мл фруктового сока.

7 день
Завтрак: 100 г печеной курицы, 1 тост или 3 галетных печенья, чай или кофе.
Обед: 100 г риса, 200 г сырых овощей (помидоры, перец, огурцы, салат).
Ужин: 150 г отварной нежирной баранины, 150 г квашеной капусты.

Те, кто добросовестно соблюдал эту диету в течение 15 дней, знают, как похудеть на 5-7 кг.

Морковная

Экспресс-диета. Мешок морковки и 4 дня терпения - все, что вам потребуется, чтобы «облегчить» свою жизнь на 4 килограмма. Во всяком случае, так обещают разработчики диеты.

Читать дальше...

Морская

Как похудеть на 5 кг? Легко! Три недели морской диеты – и желаемое снижение веса гарантировано. А все потому, что даже самая жирная рыба содержит меньше калорий, чем любое другое мясо. Кроме того, полезные вещества морепродуктов усваиваются гораздо быстрее, чем необходимые ферменты из других продуктов. 

Читать дальше...

Мясная

Очень простой, но довольно эффективный способ похудеть. Особенно для тех, кто любит мясо. Курс диеты - 3-4 дня, и она предполагает варианта питания.

Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+