Белковая с рисом

Рис - всему голова и друг красивой фигуры! Для этой диеты варите его без соли и масла. Применяйте диету 1-2 недели, и похудение не заставит себя ждать. Если вы поклонница молочной кухни, вам будет совсем несложно соблюдать эти диетические ограничения.

1 день
Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 тост или 3 галетных печенья.
Обед: 150 г риса, 200 г овощного салата с заправкой из оливкового или подсолнечного масла.
Ужин: 100 г вареной говядины или баранины, 200 г салата их помидоров и огурцов и маслом, 250 мл осветленного яблочного сока.

2 день
Завтрак: 150 г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: 150 г вареной курицы или индейки, 150 г риса.
Ужин: 250 г салата из помидоров и луком и маслом, 250 мл овощного сока без сахара.

3 день
Завтрак: 150 г тушеной или запеченной телятины или баранины, чай без сахара.
Обед: 200 нежирной паровой или отварной рыбы, 150 г квашеной капусты с консервированным зеленым горошком.
Ужин: 100 г риса, 1 яблоко 250 мл несладкого фруктового сока.

4 день
Завтрак: 100 г запеченной курицы, чай или кофе.
Обед: 250 г овощного супа из свеклы, картофеля, капусты, моркови и лука.
Ужин: 150 г тушеной говядины, 100 г риса. 250 г несладкого фруктового сока.

5 день
Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 тост или 3 галетных печенья
Обед: 150 г паровой нежирной рыбы, 100 г запеченного картофеля, 200 г овощного салата.
Ужин: 100 г отварной говядины, 150 г салата из моркови с майонезом.

6 день
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, чай, 1 тост или 3 галетных печенья.
Обед: 150 г риса, 150 г вареной курицы.
Ужин: 200 г паровой нежирной рыбы, 1 яблоко, 3 сливы, ? апельсина. 250 мл фруктового сока.

7 день
Завтрак: 100 г печеной курицы, 1 тост или 3 галетных печенья, чай или кофе.
Обед: 100 г риса, 200 г сырых овощей (помидоры, перец, огурцы, салат).
Ужин: 150 г отварной нежирной баранины, 150 г квашеной капусты.

Те, кто добросовестно соблюдал эту диету в течение 15 дней, знают, как похудеть на 5-7 кг.

Деловая

Что главное в бизнесе? Правильно, результат! А в диете? Тоже результат! Давайте относиться к коррекции фигуры, как к очень важному заданию от шефа. Итак, 7 дней делового подхода к своему образу питания - и результат налицо! Минус 2-3 кг за рабочую неделю - совсем неплохо. Выбирайте из предложенных вариантов один и компонуйте ежедневное меню. В общем, диетический шведский стол в борьбе с лишним весом.

Читать дальше...

Деми Мур

Деми Мур - одна из самых обольстительных звезд Голливуда. И это притом, что она мать троих детей и ей уже давно не 30. Секрет вечной молодости и стройной фигуры - сыроедение. Ее диета проста: три четверти потребляемых продуктов необходимо есть в сыром виде, все остальное - слегка поджаренным. Секрет такого питания - в сохранении полезных ферментов пищи. В вашем меню всегда должны быть овощи и фрукты, травы и специи, семена и орехи, соки и сухофрукты. Иногда можно есть нежирную рыбу и мясо птицы.

Читать дальше...

Джулии Робертс

Джулия Робертс - поклонница советов известного диетолога Перриконе. Недавно звезда призналась, что своими восхитительными формами обязана его системе питания. Секрет красоты и избавления от лишнего веса доктора Перриконе прост: минимум морщин на лице и минимум складок на теле, если есть лососину. То есть лосось на завтрак, лосось на ужин и, конечно, лосось на обед. Плюс ограничивать себя в потреблении сладкого.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+