Бикини-диета

Скоро придется примерить бикини? Тогда эта диета для вас. После недельки низкокалорийного питания авторы данной системы питания обещают снижение веса на 2-5 кг без особых усилий. Надеемся, что бикини-диета поможет вам похудеть быстро и костюмчик придется впору.

Понедельник

На завтрак: белок одного яйца (в жареном или вареном виде - на ваш выбор), пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.
На обед: большой салат из свежих сезонных овощей, исключая помидоры, заправленный оливковым маслом, белое мясо индейки 150 г (вареное или в виде стейка - на ваш выбор), любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: порция тушеных или паровых овощей, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Вторник

На завтрак: стакан свежевыжатого сока, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.
На обед: салат из тунца и помидоров (нарезать два свежих помидора, добавить 150 г тунца, консервированного в собственном соку, нарезать пару листьев салата, заправить блюдо оливковым маслом и яблочным уксусом), любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: 200 г куриного бульона, 50 г любой свежей зелени, 150 г вареной куриной грудки, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Среда

На завтрак: пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, 1 свежий помидор, горячий зеленый чай.
На обед: салат из курицы и любых свежих овощей, кроме помидоров (нарезать 150 г вареной куриной грудки и 150-200 г овощей), пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: порция тушеных или паровых овощей, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Четверг

На завтрак: белок одного яйца (в жареном или вареном виде - на ваш выбор), пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.

На обед: порция паровых овощей или большой овощной салат, любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: печеная или паровая нежирная рыба, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Пятница

На завтрак: стакан свежевыжатого сока, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.
На обед: салат из 150 г креветок, 50 г вареных грибов, 50 г свежих помидоров, 50 г крупнолистового салата и любая низкокалорийная заправка, любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: порция тушеных или паровых овощей, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Суббота

На завтрак: 250 г дыни или 250 г свежих ягод, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.
На обед: 150 г вареной куриной грудки, 1 свежий помидор, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: печеная или паровая нежирная рыба, половина свежего помидора, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Воскресенье

На завтрак: половина свежего помидора, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.
На обед: 200 г салата "Бикини": 100 г консервированного в собственном соку тунца, 50 г свежего зеленого гороха, белок одного вареного куриного яйца; любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: 150 г вареной или печеной куриной грудки, 100 г цветной капусты, приготовленной на пару или в духовке, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Жокейская

Необходимо похудеть быстро? Жокейская диета - отличное средство для похудения! Эффект можно усилить активными физическими упражнениями в термопоясе на талии, посещением сауны 2 раза в неделю и массажем.


Читать дальше...

Зеленая

Зеленый цвет - цвет похудения. Так считают американские диетологи. Только, чтобы похудеть легко, надо не смотреть на зеленое, а есть его. Все фрукты и овощи этого цвета, по их мнению, способствуют очищению организма. Как и другие свежие сырые плоды, они низкокалорийные. Диета рассчитана на 3-5 дней, в течение которых надо питаться исключительно продуктами зеленого цвета.

Читать дальше...

Зеленый горошек

Горох в различной кулинарной обработке - отличное средство для похудения. А все потому, что это природный белок, содержащий ценные аминокислоты, синтезируемые только растениями, и есть его худеющим просто необходимо. Итак, одна из эффективных разновидностей белкового питания - диета «Зеленый горошек» - рассчитана на 7 дней.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+