Бикини-диета

Скоро придется примерить бикини? Тогда эта диета для вас. После недельки низкокалорийного питания авторы данной системы питания обещают снижение веса на 2-5 кг без особых усилий. Надеемся, что бикини-диета поможет вам похудеть быстро и костюмчик придется впору.

Понедельник

На завтрак: белок одного яйца (в жареном или вареном виде - на ваш выбор), пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.
На обед: большой салат из свежих сезонных овощей, исключая помидоры, заправленный оливковым маслом, белое мясо индейки 150 г (вареное или в виде стейка - на ваш выбор), любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: порция тушеных или паровых овощей, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Вторник

На завтрак: стакан свежевыжатого сока, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.
На обед: салат из тунца и помидоров (нарезать два свежих помидора, добавить 150 г тунца, консервированного в собственном соку, нарезать пару листьев салата, заправить блюдо оливковым маслом и яблочным уксусом), любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: 200 г куриного бульона, 50 г любой свежей зелени, 150 г вареной куриной грудки, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Среда

На завтрак: пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, 1 свежий помидор, горячий зеленый чай.
На обед: салат из курицы и любых свежих овощей, кроме помидоров (нарезать 150 г вареной куриной грудки и 150-200 г овощей), пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: порция тушеных или паровых овощей, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Четверг

На завтрак: белок одного яйца (в жареном или вареном виде - на ваш выбор), пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.

На обед: порция паровых овощей или большой овощной салат, любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: печеная или паровая нежирная рыба, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Пятница

На завтрак: стакан свежевыжатого сока, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.
На обед: салат из 150 г креветок, 50 г вареных грибов, 50 г свежих помидоров, 50 г крупнолистового салата и любая низкокалорийная заправка, любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: порция тушеных или паровых овощей, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Суббота

На завтрак: 250 г дыни или 250 г свежих ягод, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.
На обед: 150 г вареной куриной грудки, 1 свежий помидор, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: печеная или паровая нежирная рыба, половина свежего помидора, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Воскресенье

На завтрак: половина свежего помидора, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, горячий зеленый чай.
На обед: 200 г салата "Бикини": 100 г консервированного в собственном соку тунца, 50 г свежего зеленого гороха, белок одного вареного куриного яйца; любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин: 150 г вареной или печеной куриной грудки, 100 г цветной капусты, приготовленной на пару или в духовке, пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба, любой несладкий напиток на ваш выбор.

Креветочная

Неделя на креветках — и вы меньше на 2-3 кг. Говорят, что этой диеты гурманов можно придерживаться до 3 недель.

Читать дальше...

Кремлевская

Наверное, самый популярный в России способ похудеть. 90 % худеющих нашей страны пробовали расстаться с лишним весом с ее помощью. Ее уникальность в том, что нужно считать не калории, как мы привыкли, а баллы. Баллы присваиваются каждому продукту в зависимости от содержания углеводов и жиров в нем. Ценность съеденного можно посмотреть по таблице кремлевской диеты. В сутки разрешается «наесть» не более 40 балов. Итог - за 8 дней минус 5,5 кг. Как видите, лишний вес просто тает.

Читать дальше...

Кэтрин Зеты-Джонс

Суповая диета + несколько секретов употребления любой пищи = залог красивой фигуры и соблазнительных форм знаменитой актрисы. По мнению Кэтрин Зеты-Джонс, лишний вес никогда не появится, если не есть на бегу. Для любого приема пищи - будь то завтрак, обед, ужин или даже кофе-пауза - актриса отводит не меньше 30 минут. Ведь кто хорошо пережевывает пищу, тот наедается гораздо меньшим количеством!

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+