Грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета предполагает коррекцию фигуры и похудение до 5 кг в неделю.

Понедельник
Завтрак: 1 грейпфрут, 50 г ветчины или нежирной отварной свинины, чай без сахара.
Обед: 1 грейпфрут и 250 г салата из помидоров, огурцов, перцев с лимонным соком и зеленью, кофе или чай.
Ужин до 19:00: 100 г отварного или печеного любого мяса, 200 г овощного салата с лимонным соком, чай, чайная ложка меда.

Вторник
Завтрак: сок из 1 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут, 50 г твердого сыра или 100 г нежирного творога.
Ужин: 200 нежирной рыбы гриль или на пару, 250 г салата из огурцов, помидоров и сладкого перца с лимонным соком и оливковым маслом, 20 г черного хлеба или пара тостов.

Среда
Завтрак: 1 грейпфрут. 50 г мюсли, 10 г изюма, 10 г орехов с нежирным йогуртом или молока.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного супа или прозрачного говяжьего бульона, два тоста.
Ужин: 1 грейпфрут, 200 г курицы гриль или отварной, 2 помидора, чай.

Четверг
Завтрак: 250 г томатного сока, яйцо вкрутую, чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г салата из огурца, перца, сельдерея и брокколи с лимонно-оливковой заправкой, 20 г хлеба или тосты.
Ужин: 300 г рагу из капусты, свеклы, моркови, сельдерея и кабачка, 1 грейпфрут, чай.

Пятница
Завтрак: 250 г. салата из грейпфрута, апельсина и яблок. Чай с лимоном.
Обед: 100 г печеного картофеля, 250 г. салатом из капусты, огурцов, зеленого перца и сельдерея.
Ужин: 200 г запеченной говядины или курицы, 250 г томатного сока, 1 грейпфрут.

Суббота
Завтрак: сок из 1 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, кофе без сахара.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного супа или прозрачного говяжьего бульона, два тоста.
Ужин: 200 нежирной рыбы гриль или на пару, 250 г салата из огурцов, помидоров и сладкого перца с лимонным соком и оливковым маслом, 20 г черного хлеба или пара тостов.

Воскресенье
Завтрак: 1 грейпфрут, 50 г мюсли, 10 г изюма, 10 г орехов с нежирным йогуртом или молока.
Обед: 1 грейпфрут, 50 г твердого сыра или 100 г нежирного творога.
Ужин: 1 грейпфрут, 200 г курицы гриль или отварной, 2 помидора, чай.

Если вы чувствуете голод между приемами пищи, можно выпить стакан кефира, съесть яблоко или апельсин. Кроме того, в день можно съедать чайную ложку меда.

Ограничьте употребление соли, лучше замените ее сушеной зеленью. Соусы и специи - жесткое табу!

Пляжная

Срочно стать королевой пляжа? Пляжная диета вам в помощь! Наиболее «скоростной» способ похудеть, он даст эффект уже через неделю применения. 1 300 калорий в день - лимит пляжной диеты. И при этом авторы системы питания обещают отсутствие голодных мучений, ведь крупноволокнистые продукты, составляющие рацион, дают чувство сытости надолго.

Читать дальше...

По генам

Придерживаетесь строгой диеты и при этом не можете похудеть? Возможно, этот рацион вам не подходит. Известный американский диетолог разработал принципиально новый способ похудения. В своей книге «Диета по генотипу» Питер Адамо утверждает, что именно по генам можно определить, какая еда поможет похудеть.

Читать дальше...

По группе крови

В основе диеты - способность организма усваивать или отторгать некоторые продукты, обусловленная группой крови. Доктор Дамо, основатель теории, считает, что рацион должен напрямую зависеть от состава крови. Клетки одной группы крови способны без вреда принимать одни вещества и совершенно не принимать другие. К примеру, в продуктах, которые мы едим, существуют различные виды белка лектина. Организм обладателей первой группы крови - «охотников» - лучше усваивает белок лектин, содержащийся в мясе. А организм представителей второй группы крови - «аграрной» - белок лектин, содержащийся в бобовых. При избытке пищи, которая плохо воспринимается клетками крови, появляется не только ожирение, но и масса других проблем со здоровьем.


Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+