Грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета предполагает коррекцию фигуры и похудение до 5 кг в неделю.

Понедельник
Завтрак: 1 грейпфрут, 50 г ветчины или нежирной отварной свинины, чай без сахара.
Обед: 1 грейпфрут и 250 г салата из помидоров, огурцов, перцев с лимонным соком и зеленью, кофе или чай.
Ужин до 19:00: 100 г отварного или печеного любого мяса, 200 г овощного салата с лимонным соком, чай, чайная ложка меда.

Вторник
Завтрак: сок из 1 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут, 50 г твердого сыра или 100 г нежирного творога.
Ужин: 200 нежирной рыбы гриль или на пару, 250 г салата из огурцов, помидоров и сладкого перца с лимонным соком и оливковым маслом, 20 г черного хлеба или пара тостов.

Среда
Завтрак: 1 грейпфрут. 50 г мюсли, 10 г изюма, 10 г орехов с нежирным йогуртом или молока.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного супа или прозрачного говяжьего бульона, два тоста.
Ужин: 1 грейпфрут, 200 г курицы гриль или отварной, 2 помидора, чай.

Четверг
Завтрак: 250 г томатного сока, яйцо вкрутую, чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г салата из огурца, перца, сельдерея и брокколи с лимонно-оливковой заправкой, 20 г хлеба или тосты.
Ужин: 300 г рагу из капусты, свеклы, моркови, сельдерея и кабачка, 1 грейпфрут, чай.

Пятница
Завтрак: 250 г. салата из грейпфрута, апельсина и яблок. Чай с лимоном.
Обед: 100 г печеного картофеля, 250 г. салатом из капусты, огурцов, зеленого перца и сельдерея.
Ужин: 200 г запеченной говядины или курицы, 250 г томатного сока, 1 грейпфрут.

Суббота
Завтрак: сок из 1 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, кофе без сахара.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного супа или прозрачного говяжьего бульона, два тоста.
Ужин: 200 нежирной рыбы гриль или на пару, 250 г салата из огурцов, помидоров и сладкого перца с лимонным соком и оливковым маслом, 20 г черного хлеба или пара тостов.

Воскресенье
Завтрак: 1 грейпфрут, 50 г мюсли, 10 г изюма, 10 г орехов с нежирным йогуртом или молока.
Обед: 1 грейпфрут, 50 г твердого сыра или 100 г нежирного творога.
Ужин: 1 грейпфрут, 200 г курицы гриль или отварной, 2 помидора, чай.

Если вы чувствуете голод между приемами пищи, можно выпить стакан кефира, съесть яблоко или апельсин. Кроме того, в день можно съедать чайную ложку меда.

Ограничьте употребление соли, лучше замените ее сушеной зеленью. Соусы и специи - жесткое табу!

С мороженым

Идеальный вариант для сладкоежек. Таким людям очень тяжело соблюдать какие бы то ни было диеты, ведь «запретный плод» всегда сладок и все сладкое, кстати, тоже под запретом. Отказывая себе в чем-то напрочь, всегда есть риск сорваться с диеты. Так что разумнее попытаться включить любимый продукт в диетический рацион, пусть и в ограниченных количествах.

Читать дальше...

С яблочным уксусом

Основное действие яблочного уксуса - нормализация кислотно-щелочного баланса в организме. Он способствует улучшению пищеварения и полезен людям с недостаточной секреторной функцией желудка. Именно поэтому он с успехом заменит таблетки для похудения. Уксус можно использовать магазинный, только внимательнее читайте состав. А лучше приготовить самостоятельно, настаивая яблоки на меде или сахаре с добавлением дрожжей.

Читать дальше...

Свежая

Лето и осень – сезон свежих овощей, когда худеть, как не в это время? Представленная диета изобилует витаминами А, С, Е и, несмотря на небольшое количество продуктов, не является голодной. Для ее соблюдения не требуется сила воли и железная выдержка, так как «свежую» диету не стоит применять чаще, чем 2 раза в неделю в течение месяца.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+