Грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета предполагает коррекцию фигуры и похудение до 5 кг в неделю.

Понедельник
Завтрак: 1 грейпфрут, 50 г ветчины или нежирной отварной свинины, чай без сахара.
Обед: 1 грейпфрут и 250 г салата из помидоров, огурцов, перцев с лимонным соком и зеленью, кофе или чай.
Ужин до 19:00: 100 г отварного или печеного любого мяса, 200 г овощного салата с лимонным соком, чай, чайная ложка меда.

Вторник
Завтрак: сок из 1 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут, 50 г твердого сыра или 100 г нежирного творога.
Ужин: 200 нежирной рыбы гриль или на пару, 250 г салата из огурцов, помидоров и сладкого перца с лимонным соком и оливковым маслом, 20 г черного хлеба или пара тостов.

Среда
Завтрак: 1 грейпфрут. 50 г мюсли, 10 г изюма, 10 г орехов с нежирным йогуртом или молока.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного супа или прозрачного говяжьего бульона, два тоста.
Ужин: 1 грейпфрут, 200 г курицы гриль или отварной, 2 помидора, чай.

Четверг
Завтрак: 250 г томатного сока, яйцо вкрутую, чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г салата из огурца, перца, сельдерея и брокколи с лимонно-оливковой заправкой, 20 г хлеба или тосты.
Ужин: 300 г рагу из капусты, свеклы, моркови, сельдерея и кабачка, 1 грейпфрут, чай.

Пятница
Завтрак: 250 г. салата из грейпфрута, апельсина и яблок. Чай с лимоном.
Обед: 100 г печеного картофеля, 250 г. салатом из капусты, огурцов, зеленого перца и сельдерея.
Ужин: 200 г запеченной говядины или курицы, 250 г томатного сока, 1 грейпфрут.

Суббота
Завтрак: сок из 1 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, кофе без сахара.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного супа или прозрачного говяжьего бульона, два тоста.
Ужин: 200 нежирной рыбы гриль или на пару, 250 г салата из огурцов, помидоров и сладкого перца с лимонным соком и оливковым маслом, 20 г черного хлеба или пара тостов.

Воскресенье
Завтрак: 1 грейпфрут, 50 г мюсли, 10 г изюма, 10 г орехов с нежирным йогуртом или молока.
Обед: 1 грейпфрут, 50 г твердого сыра или 100 г нежирного творога.
Ужин: 1 грейпфрут, 200 г курицы гриль или отварной, 2 помидора, чай.

Если вы чувствуете голод между приемами пищи, можно выпить стакан кефира, съесть яблоко или апельсин. Кроме того, в день можно съедать чайную ложку меда.

Ограничьте употребление соли, лучше замените ее сушеной зеленью. Соусы и специи - жесткое табу!

Индийская

Рис, молоко, карри и корица, овощи, фрукты, черный чай — вот основные продукты для индийской диеты. Помимо быстрого снижения веса, диета примечательна тем, что оказывает очищающее действие на организм.

Читать дальше...

Института косметики

Косметологи и врачи Институтов красоты, как никто, против стремительного избавления от лишнего веса. Конечно, коррекция фигуры, как правило, невозможна без диеты, однако резкое изменение массы тела чрезвычайно вредно как для кожи, так и для организма в целом. Специалисты по питанию Института косметики предлагают соблюдать любую диету из расчета 1 300-1 500 калорий в день. При таком питании снижение веса будет идти медленно, но постоянно.

Читать дальше...

Института питания России

Институт питания России предлагает снизить калорийность ежедневного рациона до 1 800-1 200 ккал в зависимости от ваших физиологических особенностей. Ограничения в питании касаются в первую очередь легкоусвояемых углеводов, содержащихся в кондитерских и хлебобулочных изделиях, сахаре и картофеле. Тогда как наиболее предпочтительны следующие продукты: нежирные мясо, рыба и молочные продукты, малокрахмальные фрукты и овощи.

Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+