Алисии Сильверстоун

Алисия Сильверстоун знает, как похудеть легко. Проведите три разгрузочных дня на ее диете. Лишний вес и сантиметры скажут вам «до свидания», нормализуется обмен веществ. Чудес от этого режима питания ждать не стоит, но минус 2-3 кг - вполне достижимый результат.

Первый день
Завтрак: 150 мл грейпфрутового сока, 50 г мюсли или хлопьев с 150 г соевого или обезжиренного молока или йогурта.
Обед: 150 г свежих или вареных овощей, 100 г вареной фасоли.
Ужин: 115 г сыра тофу, обжаренного на гриле со 100 г грибов и 100 г стручкового гороха, 200 г риса.
Десерт: 2 печеных пирожка с рисом, 2 чайные ложки варенья или меда.

Второй день
Завтрак: 2 блинчика с ягодами.
Обед: 150 г некрахмалистых тушеных овощей, 1 початок варенной кукурузы, 150 г фруктового салата с медом.
Ужин: 120 г пиццы с сыром, 150 г овощного салата с лимонно-оливковым дрессингом.
Десерт: 2 сливы, 100 г фруктового шербета.

Третий день
Завтрак: 2 ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом.
Обед: 1 чашка тушеных овощей, 1 ломтик ржаного хлеба.
Ужин: 2 больших перца, фаршированных рисом и кукурузой; 1 чашка сваренной на пару брокколи.
Десерт: 1 чашка диетического йогурта, 1 чашка свежей клубники.

Банановая

Нужно срочно похудеть перед важным мероприятием? Лаконичная диета поможет потерять 2,5 килограмма за 3 дня.

Читать дальше...

Бантинга

Одна из самых популярных диет. Названа в честь физиолога Уильяма Бантинга. Принцип диеты - в разделении продуктов на белковые, преимущественно жиросодержащие и углеводистые. Первые продукты можно есть в неограниченных количествах, вторые - тщательно подсчитывая съеденное, а последних вообще стоит избегать. Соблюдая такую диету, можно добиться снижения веса на 5-6 килограммов в месяц. И это, по сути, только ограничивая себя в употреблении сахара и крахмала.

Читать дальше...

Баррандовская

Баррандовская диета предполагает трехразовое питание, что достаточно редко встречается в диетах. Она насыщена белками, углеводами и направлена на снижение веса от 3 до 7 кг за 2-3 недели.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+