С мороженым

Идеальный вариант для сладкоежек. Таким людям очень тяжело соблюдать какие бы то ни было диеты, ведь «запретный плод» всегда сладок и все сладкое, кстати, тоже под запретом. Отказывая себе в чем-то напрочь, всегда есть риск сорваться с диеты. Так что разумнее попытаться включить любимый продукт в диетический рацион, пусть и в ограниченных количествах.

К тому же мороженое, как и другие сладости, стимулирует выработку в крови серотонина, «гормона радости». Поэтому, сбрасывая лишний вес по правилам диеты с мороженым, сохраните активность и хорошее настроение.

Главное правило этой системы питания - не переборщить с любимым продуктом. Ведь вы же хотите похудеть. И еще: эта диета допускает употребление мороженого, а не шоколада, печенья или вафель.

Суммарное количество калорий в день - 1 500. Так что вы легко похудеете за месяц килограмма на 2-3.

5 вариантов завтрака (330 калорий)

1. тост из хлеба грубого помола, 20 г сыра, 150 г салата из свежих фруктов без заправки, зелёный чай без сахара.
2. овсяная каша на воде или обезжиренном молоке - 150 г, 100 г свежих ягод, зеленый чай без сахара.
3. 125 г нежирного йогурта, полстакана свежей ягоды, 1 банан, теплый зеленый чай без сахара.
4. 200 г салата из свежих овощей и зелени, заправленного яблочным уксусом и оливковым маслом, тост из хлеба муки грубого помола, белок одного вареного яйца.
5. 150 г обезжиренного творога, 200 г свежих фруктов, теплый зеленый чай без сахара.

5 вариантов обеда (500 калорий)

1. 200 г любого овощного супа, 100 г паровой гречки, 100 г вареной или печеной говядины, 1 помидор, 1 огурец, 250 мл компота из фруктов.
2. 200 г рассольника или солянки, 100 г печеной нежирной рыбы, 100 г паровых овощей или овощного рагу, тост из хлеба муки грубого помола, теплый зеленый чай с ложкой меда.
3. 200 г постного борща, 150 г вареной или печеной куриной грудки, 100 г вареного риса, 1 помидор, 1 огурец, теплый зелёный чай.
4. 200 г ухи из нежирной рыбы, 2 средние картофелины "в мундире", 1 ч. ложка оливкового масла, 1 помидор, 1 огурец, 250 мл компота из фруктов.
5. 200 г окрошки на квасе без заправки, 100 г печеного нежирного мяса птицы, 100 г паровых овощей, теплый зеленый чай с медом.

5 вариантов полдника (165 калорий)

1. стакан нежирного молока, 2 чайные ложки меда.
2. 1 банан или 1 большая сладкая груша, 1 зеленое яблоко.
3. 125 г нежирного йогурта, 3 сухофрукта (курага или чернослив).
4. 125 г нежирного йогурта, 1 персик.
5. 2 яблока.

2 варианта ужина (235 калорий)

1. 150 г овощного рагу, 1 тост из хлеба муки грубого помола, 150 г любимого мороженого.
2. 150 г спагетти с 1 ч. ложкой томатной пасты, 150 г любимого мороженого.

Восточная

Диета рассчитана на 10 дней. Она предполагает частый прием пищи по определенным часам. Используя эту диету, вы потеряете 4 килограмма.
 

Читать дальше...

Голливудская

Это средство для похудения очень популярно среди звезд Голливуда. Американские диетологи нередко рекомендуют ее своим всемирно известным клиентам, если требуется быстрая коррекция фигуры перед съемками. Из рациона исключаются жиры и масла, соль, изделия из теста и крахмалосодержащие продукты резко ограничиваются.

Читать дальше...

Горячий винегрет

Диета подойдет любителям блюда из растительной пищи, в том числе каш и салатов. Рацион диеты не очень богат питательными веществами, поэтому крайний срок ее соблюдения - одна неделя.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+