С мороженым

Идеальный вариант для сладкоежек. Таким людям очень тяжело соблюдать какие бы то ни было диеты, ведь «запретный плод» всегда сладок и все сладкое, кстати, тоже под запретом. Отказывая себе в чем-то напрочь, всегда есть риск сорваться с диеты. Так что разумнее попытаться включить любимый продукт в диетический рацион, пусть и в ограниченных количествах.

К тому же мороженое, как и другие сладости, стимулирует выработку в крови серотонина, «гормона радости». Поэтому, сбрасывая лишний вес по правилам диеты с мороженым, сохраните активность и хорошее настроение.

Главное правило этой системы питания - не переборщить с любимым продуктом. Ведь вы же хотите похудеть. И еще: эта диета допускает употребление мороженого, а не шоколада, печенья или вафель.

Суммарное количество калорий в день - 1 500. Так что вы легко похудеете за месяц килограмма на 2-3.

5 вариантов завтрака (330 калорий)

1. тост из хлеба грубого помола, 20 г сыра, 150 г салата из свежих фруктов без заправки, зелёный чай без сахара.
2. овсяная каша на воде или обезжиренном молоке - 150 г, 100 г свежих ягод, зеленый чай без сахара.
3. 125 г нежирного йогурта, полстакана свежей ягоды, 1 банан, теплый зеленый чай без сахара.
4. 200 г салата из свежих овощей и зелени, заправленного яблочным уксусом и оливковым маслом, тост из хлеба муки грубого помола, белок одного вареного яйца.
5. 150 г обезжиренного творога, 200 г свежих фруктов, теплый зеленый чай без сахара.

5 вариантов обеда (500 калорий)

1. 200 г любого овощного супа, 100 г паровой гречки, 100 г вареной или печеной говядины, 1 помидор, 1 огурец, 250 мл компота из фруктов.
2. 200 г рассольника или солянки, 100 г печеной нежирной рыбы, 100 г паровых овощей или овощного рагу, тост из хлеба муки грубого помола, теплый зеленый чай с ложкой меда.
3. 200 г постного борща, 150 г вареной или печеной куриной грудки, 100 г вареного риса, 1 помидор, 1 огурец, теплый зелёный чай.
4. 200 г ухи из нежирной рыбы, 2 средние картофелины "в мундире", 1 ч. ложка оливкового масла, 1 помидор, 1 огурец, 250 мл компота из фруктов.
5. 200 г окрошки на квасе без заправки, 100 г печеного нежирного мяса птицы, 100 г паровых овощей, теплый зеленый чай с медом.

5 вариантов полдника (165 калорий)

1. стакан нежирного молока, 2 чайные ложки меда.
2. 1 банан или 1 большая сладкая груша, 1 зеленое яблоко.
3. 125 г нежирного йогурта, 3 сухофрукта (курага или чернослив).
4. 125 г нежирного йогурта, 1 персик.
5. 2 яблока.

2 варианта ужина (235 калорий)

1. 150 г овощного рагу, 1 тост из хлеба муки грубого помола, 150 г любимого мороженого.
2. 150 г спагетти с 1 ч. ложкой томатной пасты, 150 г любимого мороженого.

Джулии Робертс

Джулия Робертс - поклонница советов известного диетолога Перриконе. Недавно звезда призналась, что своими восхитительными формами обязана его системе питания. Секрет красоты и избавления от лишнего веса доктора Перриконе прост: минимум морщин на лице и минимум складок на теле, если есть лососину. То есть лосось на завтрак, лосось на ужин и, конечно, лосось на обед. Плюс ограничивать себя в потреблении сладкого.

Читать дальше...

Для «галифе»

С помощью этой диеты вы можете избавиться от жировых отложений в одной из самых проблемных областей - на бедрах. Помимо этого, к диете прилагается комплекс упражнений для укрепления мышц ног.

Читать дальше...

Для груди

Хотите сохранить упругость груди? Попробуйте эту диету! С ее помощью вы сможете похудеть и одновременно не потерять соблазнительных форм. Также предлагается комплекс упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы.

Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+