Яичная

Яичная диета обещает снижение веса до 5 килограммов за 2 недели. Питание - 3 раза в день, и никаких перекусов! Овощи - только свежие или вареные без масла.

Завтрак всегда одинаковый - грейпфрут, 2 яйца вкрутую, кофе без сахара.

1 день
Обед: омлет из 2 яиц, 1 помидор, травяной или зеленый чай без сахара.
Ужин (до 18:00): 2 яйца всмятку , 150 г винегрета без масла, 1 грейпфрут, травяной или зеленый чай без сахара.

2 день
Обед: 1 грейпфрут, яичница из 2 яиц.
Ужин (до 18:00): 150 г постного мяса, 1 помидор, 2 листа салата, 1 огурец, сельдерей.

3 день
Обед: омлет из 2 яиц, 100 г шпината, чай без сахара.
Ужин (до 18:00): 2 яйца вкрутую, 100 г нежирного творога, 100 г вареной капусты, 100 г свеклы, травяной или зеленый чай без сахара.

4 день
Обед: яичница из 2 яиц, шпинат, кофе без сахара.
Ужин (до 18:00): 150 г паровой или гриль рыбы, 100 г винегрета, кофе без сахара.

5 день
Обед. 2 яйца вкрутую, шпинат, кофе без сахара.
Ужин (до 18:00): 100 г рыбы гриль или паровой, 150 г винегрета, 100 г вареной капусты, кофе без сахара.

6 день
Обед: 200 г фруктового салата.
Ужин (до 18:00): 1 бифштекс на гриле, сельдерей, 2 листа салата, 1 помидор, 1 огурец, кофе без сахара.

7 день
Обед: 1 грейпфрут, 150 г вареной курицы без кожуры, 1 помидор.
Ужин (до 18:00): 100 г вареной курицы, 1 помидор, 1 морковка, 100 г свежей капусты, кофе без сахара.

90-дневная

Этой диеты хоть и нужно придерживаться в течение 3 месяцев, но переносится она довольно легко, благодаря тому, что можно позволить себе разные продукты. В основе диеты лежит принцип раздельного питания. Весь период диеты разделен на мини-циклы по четыре дня, которые повторяются на протяжении 90 дней. Один день – одна определенная группа продуктов. 

Читать дальше...

DASH

Диета DASH занимает первую строчку в американском рейтинге «25 лучших диет на 2012-2013 годы». Она направлена не только на похудение. В первую очередь, диета будет полезна людям, страдающим гипертонией, так как содержит вещества, способные понизить артериальное давление — калий, кальций, растительные волокна и белок.

Читать дальше...

Must-have: шотландская диета

Названа в честь шотландского университета в графстве Файфшир, где ученые сделали открытие в области диетологии. Исследователи утверждают: вы с легкостью сбросите лишний вес, если исключите из рациона пищу, которая не производится в месте вашего проживания. Это касается и мяса, и растительных продуктов.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+