1000 калорий

Суточный рацион
овощи - 400 г
фрукты - 300 г
хлеб - 40 г
молоко - 500 г
яйца - 1 шт.
нежирное мясо - 160 г
творог или сыр - 15-30 г
сливочное масло - 15 г
 
Калорийность суточного рациона
углеводы - 105 г
белок - 62 г
жиры - 36 г
калорий - 1010 ккал
 
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи
Завтрак:  
грейпфрут - 100 г
яйцо всмятку - 1 шт.
хлеб - 20 г
сливочное масло - 10 г
обезжиренное молоко - 200 г
Второй завтрак:  
кофе, чай  
или овощной отвар  
Обед:  
нежирное мясо - 80 г
овощи - 200 г
зеленый салат - 200 г
фрукты - 100 г
кофе или чай - 100 г
Полдник:  
хлеб - 20 г
сливочное масло - 5 г
сыр или творог - 15-30 г
обезжиренное молоко - 200 г
Ужин:  
нежирное мясо  
овощи - 80 г
салат - 200 г
фрукты - 200 г
обезжиренное молоко - 100 г
кофе или чай - 100 г

Пестрая

Диета для людей с железной силой воли - она малокалорийная и не отличается разнообразием. Перед тем, как воспользоваться предложенным меню, проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом.

Читать дальше...

Петы Уилсон

Пета Уилсон - исполнительница Никиты в одноименном фильме. Всю свою молодую жизнь Пета постоянно борется с лишним весом, и как средство для похудения использовала уже чуть ли не все существующие в мире диеты.Но есть у нее одна, по мнению актрисы, особенно эффективная.

Читать дальше...

Пляжная

Срочно стать королевой пляжа? Пляжная диета вам в помощь! Наиболее «скоростной» способ похудеть, он даст эффект уже через неделю применения. 1 300 калорий в день - лимит пляжной диеты. И при этом авторы системы питания обещают отсутствие голодных мучений, ведь крупноволокнистые продукты, составляющие рацион, дают чувство сытости надолго.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+