1000 калорий

Суточный рацион

овощи - 400 г

фрукты - 300 г

хлеб - 40 г

молоко - 500 г

яйца - 1 шт.

нежирное мясо - 160 г

творог или сыр - 15-30 г

сливочное масло - 15 г

Калорийность суточного рациона

углеводы - 105 г

белок - 62 г

жиры - 36 г

калорий - 1010 ккал

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи

Завтрак:

грейпфрут - 100 г

яйцо всмятку - 1 шт.

хлеб - 20 г

сливочное масло - 10 г

обезжиренное молоко - 200 г

Второй завтрак:

кофе, чай

или овощной отвар

Обед:

нежирное мясо - 80 г

овощи - 200 г

зеленый салат - 200 г

фрукты - 100 г

кофе или чай - 100 г

Полдник:

хлеб - 20 г

сливочное масло - 5 г

сыр или творог - 15-30 г

обезжиренное молоко - 200 г

Ужин:

нежирное мясо

овощи - 80 г

салат - 200 г

фрукты - 200 г

обезжиренное молоко - 100 г

кофе или чай - 100 г

Читайте также о других диетах:

Пестрая

Диета для людей с железной силой воли - она малокалорийная и не отличается разнообразием. Перед тем, как воспользоваться предложенным меню, проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом.

Пета Уилсон - исполнительница Никиты в одноименном фильме. Всю свою молодую жизнь Пета постоянно борется с лишним весом, и как средство для похудения использовала уже чуть ли не все существующие в мире диеты.Но есть у нее одна, по мнению актрисы, особенно эффективная.

Пляжная

Срочно стать королевой пляжа? Пляжная диета вам в помощь! Наиболее «скоростной» способ похудеть, он даст эффект уже через неделю применения. 1 300 калорий в день - лимит пляжной диеты. И при этом авторы системы питания обещают отсутствие голодных мучений, ведь крупноволокнистые продукты, составляющие рацион, дают чувство сытости надолго.

1000 калорий

Читайте также о других диетах:

Пестрая

Петы Уилсон

Пляжная