1000 калорий

Суточный рацион
овощи - 400 г
фрукты - 300 г
хлеб - 40 г
молоко - 500 г
яйца - 1 шт.
нежирное мясо - 160 г
творог или сыр - 15-30 г
сливочное масло - 15 г
 
Калорийность суточного рациона
углеводы - 105 г
белок - 62 г
жиры - 36 г
калорий - 1010 ккал
 
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи
Завтрак:  
грейпфрут - 100 г
яйцо всмятку - 1 шт.
хлеб - 20 г
сливочное масло - 10 г
обезжиренное молоко - 200 г
Второй завтрак:  
кофе, чай  
или овощной отвар  
Обед:  
нежирное мясо - 80 г
овощи - 200 г
зеленый салат - 200 г
фрукты - 100 г
кофе или чай - 100 г
Полдник:  
хлеб - 20 г
сливочное масло - 5 г
сыр или творог - 15-30 г
обезжиренное молоко - 200 г
Ужин:  
нежирное мясо  
овощи - 80 г
салат - 200 г
фрукты - 200 г
обезжиренное молоко - 100 г
кофе или чай - 100 г

Джулии Робертс

Джулия Робертс - поклонница советов известного диетолога Перриконе. Недавно звезда призналась, что своими восхитительными формами обязана его системе питания. Секрет красоты и избавления от лишнего веса доктора Перриконе прост: минимум морщин на лице и минимум складок на теле, если есть лососину. То есть лосось на завтрак, лосось на ужин и, конечно, лосось на обед. Плюс ограничивать себя в потреблении сладкого.

Читать дальше...

Для «галифе»

С помощью этой диеты вы можете избавиться от жировых отложений в одной из самых проблемных областей - на бедрах. Помимо этого, к диете прилагается комплекс упражнений для укрепления мышц ног.

Читать дальше...

Для груди

Хотите сохранить упругость груди? Попробуйте эту диету! С ее помощью вы сможете похудеть и одновременно не потерять соблазнительных форм. Также предлагается комплекс упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+