1000 калорий

Суточный рацион

овощи - 400 г

фрукты - 300 г

хлеб - 40 г

молоко - 500 г

яйца - 1 шт.

нежирное мясо - 160 г

творог или сыр - 15-30 г

сливочное масло - 15 г

Калорийность суточного рациона

углеводы - 105 г

белок - 62 г

жиры - 36 г

калорий - 1010 ккал

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи

Завтрак:

грейпфрут - 100 г

яйцо всмятку - 1 шт.

хлеб - 20 г

сливочное масло - 10 г

обезжиренное молоко - 200 г

Второй завтрак:

кофе, чай

или овощной отвар

Обед:

нежирное мясо - 80 г

овощи - 200 г

зеленый салат - 200 г

фрукты - 100 г

кофе или чай - 100 г

Полдник:

хлеб - 20 г

сливочное масло - 5 г

сыр или творог - 15-30 г

обезжиренное молоко - 200 г

Ужин:

нежирное мясо

овощи - 80 г

салат - 200 г

фрукты - 200 г

обезжиренное молоко - 100 г

кофе или чай - 100 г

Читайте также о других диетах:

Джулии Робертс

Джулия Робертс - поклонница советов известного диетолога Перриконе. Недавно звезда призналась, что своими восхитительными формами обязана его системе питания. Секрет красоты и избавления от лишнего веса доктора Перриконе прост: минимум морщин на лице и минимум складок на теле, если есть лососину. То есть лосось на завтрак, лосось на ужин и, конечно, лосось на обед. Плюс ограничивать себя в потреблении сладкого.

Для «галифе»

С помощью этой диеты вы можете избавиться от жировых отложений в одной из самых проблемных областей - на бедрах. Помимо этого, к диете прилагается комплекс упражнений для укрепления мышц ног.

Для груди

Хотите сохранить упругость груди? Попробуйте эту диету! С ее помощью вы сможете похудеть и одновременно не потерять соблазнительных форм. Также предлагается комплекс упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы.