1000 калорий
Суточный рацион
овощи - 400 г
фрукты - 300 г
хлеб - 40 г
молоко - 500 г
яйца - 1 шт.
нежирное мясо - 160 г
творог или сыр - 15-30 г
сливочное масло - 15 г
Калорийность суточного рациона
углеводы - 105 г
белок - 62 г
жиры - 36 г
калорий - 1010 ккал
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи
Завтрак:
грейпфрут - 100 г
яйцо всмятку - 1 шт.
хлеб - 20 г
сливочное масло - 10 г
обезжиренное молоко - 200 г
Второй завтрак:
кофе, чай
или овощной отвар
Обед:
нежирное мясо - 80 г
овощи - 200 г
зеленый салат - 200 г
фрукты - 100 г
кофе или чай - 100 г
Полдник:
хлеб - 20 г
сливочное масло - 5 г
сыр или творог - 15-30 г
обезжиренное молоко - 200 г
Ужин:
нежирное мясо
овощи - 80 г
салат - 200 г
фрукты - 200 г
обезжиренное молоко - 100 г
кофе или чай - 100 г
Осенняя
Основа осенней диеты - сезонные фрукты и овощи. Здесь представлено меню с подробно описанными рецептами блюд. Оптимальный срок соблюдения диеты - 1-2 недели.
Пестрая
Диета для людей с железной силой воли - она малокалорийная и не отличается разнообразием. Перед тем, как воспользоваться предложенным меню, проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом.
Петы Уилсон
Пета Уилсон - исполнительница Никиты в одноименном фильме. Всю свою молодую жизнь Пета постоянно борется с лишним весом, и как средство для похудения использовала уже чуть ли не все существующие в мире диеты.Но есть у нее одна, по мнению актрисы, особенно эффективная.
