1000 калорий

Суточный рацион
овощи - 400 г
фрукты - 300 г
хлеб - 40 г
молоко - 500 г
яйца - 1 шт.
нежирное мясо - 160 г
творог или сыр - 15-30 г
сливочное масло - 15 г
 
Калорийность суточного рациона
углеводы - 105 г
белок - 62 г
жиры - 36 г
калорий - 1010 ккал
 
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи
Завтрак:  
грейпфрут - 100 г
яйцо всмятку - 1 шт.
хлеб - 20 г
сливочное масло - 10 г
обезжиренное молоко - 200 г
Второй завтрак:  
кофе, чай  
или овощной отвар  
Обед:  
нежирное мясо - 80 г
овощи - 200 г
зеленый салат - 200 г
фрукты - 100 г
кофе или чай - 100 г
Полдник:  
хлеб - 20 г
сливочное масло - 5 г
сыр или творог - 15-30 г
обезжиренное молоко - 200 г
Ужин:  
нежирное мясо  
овощи - 80 г
салат - 200 г
фрукты - 200 г
обезжиренное молоко - 100 г
кофе или чай - 100 г

Банановая

Нужно срочно похудеть перед важным мероприятием? Лаконичная диета поможет потерять 2,5 килограмма за 3 дня.

Читать дальше...

Бантинга

Одна из самых популярных диет. Названа в честь физиолога Уильяма Бантинга. Принцип диеты - в разделении продуктов на белковые, преимущественно жиросодержащие и углеводистые. Первые продукты можно есть в неограниченных количествах, вторые - тщательно подсчитывая съеденное, а последних вообще стоит избегать. Соблюдая такую диету, можно добиться снижения веса на 5-6 килограммов в месяц. И это, по сути, только ограничивая себя в употреблении сахара и крахмала.

Читать дальше...

Баррандовская

Баррандовская диета предполагает трехразовое питание, что достаточно редко встречается в диетах. Она насыщена белками, углеводами и направлена на снижение веса от 3 до 7 кг за 2-3 недели.

Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+