Кремлевская
Наверное, самый популярный в России способ похудеть. 90 % худеющих нашей страны пробовали расстаться с лишним весом с ее помощью. Ее уникальность в том, что нужно считать не калории, как мы привыкли, а баллы. Баллы присваиваются каждому продукту в зависимости от содержания углеводов и жиров в нем. Ценность съеденного можно посмотреть по таблице кремлевской диеты. В сутки разрешается «наесть» не более 40 балов. Итог - за 8 дней минус 5,5 кг. Как видите, лишний вес просто тает.
Физиологическое обоснование такой эффективности диеты - замещение углеводистой и жирной пищи белковой. Даже небольшая конфетка тянет за собой кучу штрафных баллов. Так что о сладостях и выпечке во время диеты придется позабыть. Также придется исключить или ограничить картофельные блюда, хлеб, рис, фрукты, овощи и соки, в которых много углеводов. Зато можно есть вволю мясо, птицу, рыбу, сыр, яйца. Можно также употреблять растительное масло, орехи, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов.
Несомненный плюс кремлевской диеты - нет лимита по времени приема пищи. То есть ешьте все свои баллы хоть ночью за раз, хоть в течение дня, главное - не превышать сумму 40. Считать эти самые баллы вы можете и по таблице, и руководствуясь этикеткой продукта. 1 г углевода на каждые 100 г продукта - 1 очко.
| Продукты | Очки (у.е.) | Продукты | Очки (у.е.) |
| ХЛЕБ | - | Фасоль | 2,5 |
| Пшеничный | 50 | Кукуруза | 14,5 |
| Ржаной | 34 | Оливки | 5 |
| Бородинский | 40 | Томаты | 4 |
| Рижский | 51 | Огурцы | 3 |
| Лаваш армянский | 56 | Икра кабачковая | 8,5 |
| Диабетический | 38 | Икра баклажанная | 5 |
| Хлеб зерновой | 43 | Икра из свеклы | 2 |
| Сдобные булочки | 51 | Салат с морской капустой | 4 |
| Бублики | 58 | Перец фаршированный овощами | 11 |
| Сушки | 68 | Томат-паста | 19 |
| Соломка сладкая | 69 | СЛАДОСТИ | - |
| Сухари сливочные | 66 | Сахар-песок, рафинад | 99 |
| Лепешки ржаные | 43 | Мед | 75 |
| Мука пшеничная в/с | 68 | Пастила | 80 |
| Мука пшеничная п/с | 67 | Халва | 55 |
| Мука ржаная сеяная | 64 | Торт бисквитный | 50 |
| Мука кукурузная | 70 | Торт миндальный | 45 |
| Мука соевая | 16 | Пирожное с кремом | 62 |
| Крахмал картофельный | 79 | Печенье сдобное | 75 |
| Крахмал кукурузный | 85 | Пряники заварные | 77 |
| Макароны | 69 | Вафли фруктовые | 80 |
| Лапша яичная | 68 | Вафли обычные | 65 |
Второй вариант кремлевской диеты - не по 40 баллов в день, а поэтапный. Он подходит для тех, кому нужно срочно скинуть большой лишний вес.
Первый этап
Не менее 2 недель. Всего 20 баллов в день. Срок первого этапа зависит от вашего самочувствия: если вы худеете медленно, то можно продлить этот этап. Если вы довольны изменениями, переходите на следующий этап.
Второй этап
Прибавляйте по 5 баллов в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Стали набирать вес - вернитесь на первый этап. Второй этап длится до тех пор, пока вы не обнаружите, что до идеального веса вам осталось распрощаться всего с двумя килограммами.
Третий этап
Можно прибавлять по 10 баллов в неделю. Этап длится 2-3 месяца - в течение этого периода вы расстаетесь с последними лишними 2 кг. Не быстрее! На этом этапе вы должны определить, какое количество баллов в день вы можете себе позволить. Обычно многие останавливаются на отметке 60.
Четвертый этап
Это ваша обычная жизнь. Главное - не сорваться. Вы кушаете, соблюдая нормы и баллы, но иногда балуете себя любимыми «запретными» блюдами.
Мясная
Очень простой, но довольно эффективный способ похудеть. Особенно для тех, кто любит мясо. Курс диеты - 3-4 дня, и она предполагает варианта питания.
Немецкая
Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых - знаменитая Марлен Дитрих, собственно говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса, но придерживавшаяся диеты 1 раз в полгода, чтобы пробудить в себе бодрость. Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный. За 13 дней можно похудеть на 7 килограммов.
Низкокалорийная
Низкокалорийной называют ту диету, которая составляет не более 800 калорий в день. Эту диету надо отличать от низкокалорийного питания, когда калораж дневного рациона остается в пределах суточной нормы. Во втором случае питание не ограничивается, просто некоторые продукты заменяются менее жирными и углеводистыми. Тогда это, скорее, правила сбалансированного питания, которых надо придерживаться постоянно, нежели диета, которая обеспечит похудение в короткие сроки.
