Морская

Как похудеть на 5 кг? Легко! Три недели морской диеты – и желаемое снижение веса гарантировано. А все потому, что даже самая жирная рыба содержит меньше калорий, чем любое другое мясо. Кроме того, полезные вещества морепродуктов усваиваются гораздо быстрее, чем необходимые ферменты из других продуктов. Хотите красивую фигуру и вечную молодость – ешьте рыбу и морепродукты. Надо только научиться их правильно готовить: варить, печь или жарить на гриле.

Кстати, морская диета – это очень вкусно. Составьте себе меню из любимых морепродуктов: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Примерно такое.

Варианты завтрака:
- 50 г вареных грибов, 3 вареные креветки, полстакана апельсинового сока;
- два тоста из хлеба муки грубого помола, 1 помидор, 50 г тунца в собственном соку;
- один тост из хлеба муки грубого помола, 50 г сардин в собственном соку, 1 помидор, 1 огурец.

Варианты обеда:
- 150 г очищенных морепродуктов, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом;
- 100 г тунца или лосося, консервированного в собственном соку, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, тост из хлеба муки грубого помола;
- одна большая рыбная котлета, 200 г салата из зеленых овощей и зелени, заправленного лимонным соком и оливковым маслом.

Варианты ужина:
- одна большая рыбная котлета, 50 г зеленого горошка или вареной кукурузы, 200 г любого салата, 2 банана;
- 300 г запеканки из белой рыбы, грибов, репчатого лука, помидоров и специй, 1 большая сладкая груша;
- 200 г любой печеной жирной рыбы, обвалянной в сухарях, 70 г жареной цветной капусты, 1 зеленое яблоко.

Варианты закуски:
- бокал сухого вина;
- 1 банан;
- 1 фруктовое пирожное;
- 150 г винограда;
- 1 большая сладкая груша;
- 4 крекера.

Осенняя

Основа осенней диеты - сезонные фрукты и овощи. Здесь представлено меню с подробно описанными рецептами блюд. Оптимальный срок соблюдения диеты - 1-2 недели.

Читать дальше...

Пестрая

Диета для людей с железной силой воли - она малокалорийная и не отличается разнообразием. Перед тем, как воспользоваться предложенным меню, проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом.

Читать дальше...

Петы Уилсон

Пета Уилсон - исполнительница Никиты в одноименном фильме. Всю свою молодую жизнь Пета постоянно борется с лишним весом, и как средство для похудения использовала уже чуть ли не все существующие в мире диеты.Но есть у нее одна, по мнению актрисы, особенно эффективная.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+