Полужидкая

Диета основана на комбинации различных монодиет: кисломолочной, белковой, фруктовой и овощной. Главное условие диеты - потребление фильтрованной в объеме 2 литра в день, что бы вы при этом ни ели и пили по расписанию.

День 1: 1,5 л молока.
День 2: 2 л простокваши или кефира.
День 3: 7 яиц вкрутую.
День 4: вареная говядина - 500 г.
День 5: овощи - 800 г.
День 6: фрукты - 1,5 кг.

Если вы выдержите полужидкую шестидневку, то гарантировано снижение веса на 3 килограмма. Самое главное - преодолеть страстное желание отъесться сразу после диеты. Это вдвойне опасно, ведь за время шестидневки организм, встревоженный нехваткой питательных веществ, начал экономить энергию, замедляя обмен веществ. А значит, после выхода с диеты питаться придется умереннее, иначе вес начнет увеличиваться еще быстрее, чем прежде.

Первые три дня сразу после диеты рекомендуется ограничить суточный рацион 1 500 калориями, последующие три - 1 800 калорий, затем можете переходить на обычный рацион.

1 500 калорий составляют: 100 г хлеба муки грубого помола; 200 г нежирного мяса или рыбы; 30 г оливкового или растительного масла для заправки; 200 г обезжиренного творога; 1 яйцо вкрутую; 600 г любых свежих овощей; 300 г любых свежих фруктов; 0,5 л нежирного молока; чайная ложка меда.

1 800 калорий составляют: 100 г муки грубого помола со злаками; 200 г нежирного мяса или рыбы; 1 яйцо вкрутую; 250 г обезжиренного творога; литр кефира; 20 г растительного или оливкового масла для заправки; 500 г любых свежих овощей; 300 г любых свежих фруктов; 120 г вареного или печеного картофеля.

Института косметики

Косметологи и врачи Институтов красоты, как никто, против стремительного избавления от лишнего веса. Конечно, коррекция фигуры, как правило, невозможна без диеты, однако резкое изменение массы тела чрезвычайно вредно как для кожи, так и для организма в целом. Специалисты по питанию Института косметики предлагают соблюдать любую диету из расчета 1 300-1 500 калорий в день. При таком питании снижение веса будет идти медленно, но постоянно.

Читать дальше...

Института питания России

Институт питания России предлагает снизить калорийность ежедневного рациона до 1 800-1 200 ккал в зависимости от ваших физиологических особенностей. Ограничения в питании касаются в первую очередь легкоусвояемых углеводов, содержащихся в кондитерских и хлебобулочных изделиях, сахаре и картофеле. Тогда как наиболее предпочтительны следующие продукты: нежирные мясо, рыба и молочные продукты, малокрахмальные фрукты и овощи.

Читать дальше...

Ирины Понаровской

По мнению Ирины Понаровской, женская красота - это, прежде всего, вкус и стиль. И конечно, чем ярче женщина как личность, тем она прекраснее. Диета певицы - вегетарианская, она состоит из злаков и овощей. За 15 дней соблюдения рациона вы можете избавиться от 8-10 килограммов.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+