Полужидкая

Диета основана на комбинации различных монодиет: кисломолочной, белковой, фруктовой и овощной. Главное условие диеты - потребление фильтрованной в объеме 2 литра в день, что бы вы при этом ни ели и пили по расписанию.

День 1: 1,5 л молока.
День 2: 2 л простокваши или кефира.
День 3: 7 яиц вкрутую.
День 4: вареная говядина - 500 г.
День 5: овощи - 800 г.
День 6: фрукты - 1,5 кг.

Если вы выдержите полужидкую шестидневку, то гарантировано снижение веса на 3 килограмма. Самое главное - преодолеть страстное желание отъесться сразу после диеты. Это вдвойне опасно, ведь за время шестидневки организм, встревоженный нехваткой питательных веществ, начал экономить энергию, замедляя обмен веществ. А значит, после выхода с диеты питаться придется умереннее, иначе вес начнет увеличиваться еще быстрее, чем прежде.

Первые три дня сразу после диеты рекомендуется ограничить суточный рацион 1 500 калориями, последующие три - 1 800 калорий, затем можете переходить на обычный рацион.

1 500 калорий составляют: 100 г хлеба муки грубого помола; 200 г нежирного мяса или рыбы; 30 г оливкового или растительного масла для заправки; 200 г обезжиренного творога; 1 яйцо вкрутую; 600 г любых свежих овощей; 300 г любых свежих фруктов; 0,5 л нежирного молока; чайная ложка меда.

1 800 калорий составляют: 100 г муки грубого помола со злаками; 200 г нежирного мяса или рыбы; 1 яйцо вкрутую; 250 г обезжиренного творога; литр кефира; 20 г растительного или оливкового масла для заправки; 500 г любых свежих овощей; 300 г любых свежих фруктов; 120 г вареного или печеного картофеля.

4-ехдневная

Этот вариант летней диеты подойдет любителям растительной пищи. За короткое время рацион позволяет избавиться от 1-2 килограммов.

Читать дальше...

7-мидневная

Семидневная диета-детокс, разработанная доктором Джой Бауэр, автором ряда американских бестселлеров о правильном питании, поможет вам без особых жертв мобилизовать силы как перед банкетом, так и восстановиться после месяца застолий. Все что от вас потребуется - это перейти на сложные углеводы и белковые продукты и урезать рацион до 1500 ккал в день.

Читать дальше...

90-дневная

Этой диеты хоть и нужно придерживаться в течение 3 месяцев, но переносится она довольно легко, благодаря тому, что можно позволить себе разные продукты. В основе диеты лежит принцип раздельного питания. Весь период диеты разделен на мини-циклы по четыре дня, которые повторяются на протяжении 90 дней. Один день – одна определенная группа продуктов. 

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+