1500 калорий

Суточный рацион
овощи - 500 г
фрукты - 350 г
хлеб - 70 г
молоко - 500 г
яйца - 1 шт.
сливочное масло - 30 г
творог или сыр - 15-30 г
нежирное мясо - 200 г
 
Калорийность суточного рациона
углеводы - 159 г
белки - 62 г
жиры - 62 г
калории - 1500
 
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи
Завтрак:  
грейпфрут - 100 г
яйца - 1 шт.
хлеб - 40 г
сливочное масло - 20 г
кофе с молоком - 200 г
Обед:  
нежирное мясо - 100 г
овощи - 250 г
зеленый салат - 200 г
фрукты - 150 г
Полдник:  
хлеб - 30 г
сливочное масло - 10 г
сыр, творог - 30 г
кофе с молоком - 200 г
Ужин:  
нежирное мясо - 100 г
овощи - 250 г
зеленый салат - 200 г
фрукты - 100 г
молоко - 100 г

1200 калорий

Несмотря на дефицит калорий, рацион диеты содержит питательные вещества, минералы и витамины, необходимые для здоровья организма. В меню входят овощи и фрукты, мясо, яйца, сыр и творог.

Читать дальше...

1500 калорий

Эта диета не предполагает отказа от полноценного питания. Она подойдет тем, кто желает худеть с удовольствием и без отказа от любимой пищи. В рацион входят различные фрукты и овощи, мясо и молочные продукты.

Читать дальше...

3-ехдневная

Диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Рацион питания хорошо сбалансирован, поэтому, несмотря на малый суточный калораж, диета переносится достаточно легко.

Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+