1500 калорий

Суточный рацион
овощи - 500 г
фрукты - 350 г
хлеб - 70 г
молоко - 500 г
яйца - 1 шт.
сливочное масло - 30 г
творог или сыр - 15-30 г
нежирное мясо - 200 г
 
Калорийность суточного рациона
углеводы - 159 г
белки - 62 г
жиры - 62 г
калории - 1500
 
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи
Завтрак:  
грейпфрут - 100 г
яйца - 1 шт.
хлеб - 40 г
сливочное масло - 20 г
кофе с молоком - 200 г
Обед:  
нежирное мясо - 100 г
овощи - 250 г
зеленый салат - 200 г
фрукты - 150 г
Полдник:  
хлеб - 30 г
сливочное масло - 10 г
сыр, творог - 30 г
кофе с молоком - 200 г
Ужин:  
нежирное мясо - 100 г
овощи - 250 г
зеленый салат - 200 г
фрукты - 100 г
молоко - 100 г

Баррандовская

Баррандовская диета предполагает трехразовое питание, что достаточно редко встречается в диетах. Она насыщена белками, углеводами и направлена на снижение веса от 3 до 7 кг за 2-3 недели.

Читать дальше...

Бархатная кожа

Диета «Бархатная кожа» - отличный вариант при отсутствии больших средств за месяц-полтора придать своему лицу моложавый вид, подтянуть кожу и сделать ее более упругой, разгладить мелкие морщинки. Кроме того, эта диета - неплохой способ похудеть!

Читать дальше...

Белковая

Белковая, или безуглеводная, диета может стать весьма несложной и крайне эффективной в борьбе с лишним весом, если соблюдать ее четко и долго. Однако вам противопоказано такое питание, если у вас проблемы с обменом веществ, заболевания желудочно-кишечного тракта, подагра или повышенное артериальное давление.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+