Овощная

В качестве средства для похудения можно использовать как саму овощную диету (продолжительность 4-5 дней), так и овощные разгрузочные дни (продолжительность 20-48 часов). В течение одного дня диеты разрешается съесть 2 кг овощей (исключая картофель) за 6 приемов неважно, в каком виде, но без добавления дополнительных ингредиентов. То есть, если вы предпочли салат, то без майонеза, если суп - то без мясного бульона. Разрешается немного соли, оливковое масло, лимонный сок, яблочный уксус, зелень и ягоды.

К примеру, салат. 400 г капусты нашинковать, обдать кипятком, чтобы убрать горечь, слегка отжать капусту, немного посолить, заправить оливковым маслом и яблочным уксусом, добавив щепотку сахара.

Или винегрет: 100 г вареной и 100 г сырой свеклы натереть на терке, добавить 100 г сырой морковки, положить 50 г мелко нарезанного зеленого лука, 2 ст. л. зеленого горошка, нарезанный соломкой соленый огурец, 2 дольки протертого чеснока, заправить все 1 столовой ложкой оливкового масла и половиной чайной ложки лимонного сока.

Для этой диеты лучше всего использовать свежие сезонные овощи, чтобы похудеть легко и с пользой.

Пляжная

Срочно стать королевой пляжа? Пляжная диета вам в помощь! Наиболее «скоростной» способ похудеть, он даст эффект уже через неделю применения. 1 300 калорий в день - лимит пляжной диеты. И при этом авторы системы питания обещают отсутствие голодных мучений, ведь крупноволокнистые продукты, составляющие рацион, дают чувство сытости надолго.

Читать дальше...

По генам

Придерживаетесь строгой диеты и при этом не можете похудеть? Возможно, этот рацион вам не подходит. Известный американский диетолог разработал принципиально новый способ похудения. В своей книге «Диета по генотипу» Питер Адамо утверждает, что именно по генам можно определить, какая еда поможет похудеть.

Читать дальше...

По группе крови

В основе диеты - способность организма усваивать или отторгать некоторые продукты, обусловленная группой крови. Доктор Дамо, основатель теории, считает, что рацион должен напрямую зависеть от состава крови. Клетки одной группы крови способны без вреда принимать одни вещества и совершенно не принимать другие. К примеру, в продуктах, которые мы едим, существуют различные виды белка лектина. Организм обладателей первой группы крови - «охотников» - лучше усваивает белок лектин, содержащийся в мясе. А организм представителей второй группы крови - «аграрной» - белок лектин, содержащийся в бобовых. При избытке пищи, которая плохо воспринимается клетками крови, появляется не только ожирение, но и масса других проблем со здоровьем.


Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+