Соковая

Иное название диеты - соковые разгрузочные дни. Максимальная продолжительность курса - три дня. Соковая диета назначается не только для похудения, но и в качестве лечебной при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, печени и желчных путей, сахарном диабете (после консультации с врачом).

В течение дня необходимо выпить 2 литра свежевыжатого сока, по вашему вкусу. Главное - обязательно соблюсти 5 приемов и съесть отжимки овощей, фруктов, ягод, зелени, из которых готовите напиток, вместе с фрешем. Сок нужно пить медленно, небольшими глотками.

Можно готовить различные варианты фрешей. К примеру, из яблока и апельсинов, из моркови и свеклы, из сельдерея и петрушки, из огурца и томатов. Не забывайте, что питание должно быть разнообразным даже во время диет. Кстати, если будете готовить сок из моркови, не забудьте добавить в отжимки корнеплода ложку оливкового масла перед употреблением. Так полезные вещества моркови гораздо быстрее усваиваются.


7-мидневная

Семидневная диета-детокс, разработанная доктором Джой Бауэр, автором ряда американских бестселлеров о правильном питании, поможет вам без особых жертв мобилизовать силы как перед банкетом, так и восстановиться после месяца застолий. Все что от вас потребуется - это перейти на сложные углеводы и белковые продукты и урезать рацион до 1500 ккал в день.

Читать дальше...

90-дневная

Этой диеты хоть и нужно придерживаться в течение 3 месяцев, но переносится она довольно легко, благодаря тому, что можно позволить себе разные продукты. В основе диеты лежит принцип раздельного питания. Весь период диеты разделен на мини-циклы по четыре дня, которые повторяются на протяжении 90 дней. Один день – одна определенная группа продуктов. 

Читать дальше...

DASH

Диета DASH занимает первую строчку в американском рейтинге «25 лучших диет на 2012-2013 годы». Она направлена не только на похудение. В первую очередь, диета будет полезна людям, страдающим гипертонией, так как содержит вещества, способные понизить артериальное давление — калий, кальций, растительные волокна и белок.

Читать дальше...

#

© 2021 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+