Чайная

Чай - один из самых полезных напитков. А для идеальной фигуры он просто незаменим. Среди диетологов особенно ценится зеленый чай. Говорят, что, просто выпивая две кружки зеленого чая без сахара в день, мы сжигаем 80 калорий. То есть, прибавив к ежедневному рациону зеленый чай, можно похудеть на 3,2 кг в год, совершенно ничего не делая.

Теперь вы сами понимаете, насколько эффективна чайная диета. Да и чего тут сомневаться! Разве вы видели толстых женщин в Китае? Наоборот, жители родины зеленого чая славятся моложавостью, долголетием и красивой фигурой.

Чайная диета - одна из самых мягких. Никаких жестких ограничений, строгое условие одно - выпивать не менее 2 литров зеленого чая без сахара в сутки. Правда, придется отказаться от соли, а сладкое заменить медом и сухофруктами. Также постарайтесь сократить потребление мучного и жирного. А молоко, яйца, мясо и другие белковые продукты - наоборот - есть как можно больше. Основа ежедневного рациона - свежие овощи и фрукты. Раз в два дня разрешаются блюда из гречки, риса или чечевицы, но при этом их нельзя сочетать с другими белковыми продуктами.

Эту диету можно соблюдать около месяца. Хотя привычка пить зеленый чай вам не помешает и впредь. За две недели чайной диеты вы потеряете лишний вес на килограмма 3-4. Но половина потерянного за это время будет лишней жидкостью в организме. Постепенно вы избавитесь не только от лишней жидкости, но и от лишнего жира. Настроившись на новый лад, ваш организм будет продолжать снижение веса и после диеты. Только пейте зеленый чай ежедневно.

В отличие от многих других диет, чайная предусматривает нормальное потребление всех витаминов и микроэлементов. Последних, кстати, в зеленом чае побольше даже, чем в некоторых фруктах и овощах. Еще один несомненный плюс этой диеты - зеленый чай помогает работе печени и почек, снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Так что пользы от чайной диеты куда больше, чем просто коррекция фигуры.

1200 калорий

Несмотря на дефицит калорий, рацион диеты содержит питательные вещества, минералы и витамины, необходимые для здоровья организма. В меню входят овощи и фрукты, мясо, яйца, сыр и творог.

Читать дальше...

1500 калорий

Эта диета не предполагает отказа от полноценного питания. Она подойдет тем, кто желает худеть с удовольствием и без отказа от любимой пищи. В рацион входят различные фрукты и овощи, мясо и молочные продукты.

Читать дальше...

3-ехдневная

Диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Рацион питания хорошо сбалансирован, поэтому, несмотря на малый суточный калораж, диета переносится достаточно легко.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+