Экономная (щадящая)

Диету назвали экономной, потому что она не требует больших физиологических и психологических усилий от вас. Ее можно соблюдать в течение длительного времени и вообще взять за основу планирования рациона. Поверьте, при таких пищевых привычках вы вообще забудете, что такое лишний вес. Эффект от экономной диеты не разительный, но и сохранить достигнутые позиции в будущем будет несложно. Результат диеты - возвращение организма в состояние биологического равновесия и снижение веса.

Вот примерное меню, на основании которого авторы методики предлагают вам самим составить свой рацион.

День 1
Завтрак: натуральный кофе без сахара с молоком, 100 г нежирного творога со сметаной и сахаром, бутерброд из хлеба с отрубями и сливочного масла, 1 свежий помидор.
Ланч (можно отказаться от второго завтрака в пользу полдника): стакан молока, булочка, 1 свежий фрукт.
Обед: овощной суп, небольшая порция салата из сырых овощей и зелени, жаркое из нежирной говядины, на гарнир - тушеные овощи или картофель в мундире.
Ужин: заливная рыба, овощной салат с растительным маслом, черствый хлеб, сливочное масло.

День 2
Завтрак: вареное яйцо, салат из зелени и овощей, чай без сахара с молоком, тосты из хлеба муки грубого помола со сливочным маслом.
Обед: борщ, салат из свеклы/моркови, отварной картофель, котлеты с подливом из зелени, компот из сухофруктов или желе из смородины.
Полдник (можно отказаться от полдника в пользу второго завтрака): стакан молока, бутерброд из черного хлеба с ветчиной, 1 помидор/1 огурец.
Ужин: вареники с грибами, два стакана томатного сока.

Бессолевая

Бессолевая диета рассчитана на похудение за счет выхода лишней воды. Всю пищу предполагается готовить без соли, а чтобы еда не казалась пресной, добавлять лук, чеснок и специи. Можно придерживаться и малосолевой диеты, при которой пища чуть-чуть подсаливается после приготовления. Оптимальная продолжительность — 15 дней. Перед тем, как перейти на бессолевой рацион, будет полезно проконсультироваться с врачом.

Читать дальше...

Бикини-диета

Скоро придется примерить бикини? Тогда эта диета для вас. После недели низкокалорийного питания авторы данной системы питания обещают снижение веса на 2-5 кг без особых усилий. Надеемся, что бикини-диета поможет вам похудеть быстро и костюмчик придется впору.

Читать дальше...

Бихнер-Боннера

Соскучились по легкой и свежей пище? Хотите не только похудеть, но и привести в порядок кожу? Желаете помолодеть? Воспользуйтесь диетой от швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера! Она основана на злаках, орехах и фруктах. Эти продукты славятся полезными свойствами: очищают желудочно-кишечный тракт, обогащают организм витаминами, питают кожу, волосы и ногти. В качестве заправки к блюдам можно использовать сметану или натуральный йогурт.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+