Японская «Обычная»

«Обычная» японская диета подразумевает соблюдение традиций питания Страны восходящего солнца. То есть во время этой диеты вы себя почувствуете истинной японкой, или японцем. А жители этой страны вообще никогда не задаются целью похудеть. Настройтесь на низкокалорийное питание - 1 600-1 800 калорий в день. В основном углеводистые продукты и никакого кофе!

«Обычная» японская диета предписывает общее количество потребленных продуктов в день, а уж как их есть - решать вам. Жители Японии, к примеру, в течение одной трапезы съедают от 5 до 20 самых разнообразных блюд. Зато порция размером со столовую ложку. Ешьте палочками - так чувство сытости наступит гораздо быстрее.

Вы можете воспользоваться суши-меню любого ресторана, а можете готовить роллы и сашими дома. Если будете готовить сами, то в качестве диетического блюда можно выбрать салат, рыбу с гарниром из риса.

Вот набор продуктов «обычной» японской диеты на день - комбинируйте их как хотите:
- 150 г рыбы или морепродуктов,
- 60 г бобовых,
- 300 г риса,
- 300 г сырых овощей,
- 300 г свежих фруктов,
- 1 яйцо,
- 30 г сахара,
- 150 г молока,
- 300 г пива (разрешается раз в три дня).

Помните, что зеленый чай можно пить в неограниченных количествах.

Диету можно соблюдать очень долго. Только запаситесь комплексом витаминов. Рацион «обычной» японской диеты содержит большое количество витаминов группы В и С, железа и фосфора, а вот остальные полезные вещества и микроэлементы придется вам принимать в таблетированном виде.

Почасовая

Если выражение «Часы для красоты, а время - по солнцу» не про вас, то почасовая диета вам отлично подходит. Главное - пунктуальность, сила воли и цель похудеть. Диета длительная: в течение полутора месяцев следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. В течение десяти дней нормального питания необходимо зафиксировать вес на достигнутой отметке. Тогда вы гарантированно сбросите 8 килограмм.

Читать дальше...

Предпраздничная

Если необходимо быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, воспользуйтесь предпраздничной диетой. Она предлагает два варианта похудения.

Читать дальше...

Протасова

Данная система питания разработана доктором Кимом Протасовым с целью очищения организма от шлаков и ускорения обменных процессов. Рацион диеты составляют продукты растительного и животного происхождения, содержащие все необходимые микроэлементы и витамины. Диета Протасова рассчитана на 5 недель.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+