Весенняя

По статистике, похудение к какому-то сезонно-календарному событию (похудеть к празднику, похудеть к лету, похудеть к отпуску) – едва ли не самая частая причина сесть на диету.

Есть несложная диета, которая поможет сбросить все лишнее. Она приятна тем, что можно не ограничиваться в употреблении овощей. Исключение - бананы и очень сладкие фрукты. Нужно пить много чистой воды и зеленого чая. Один стакан перед каждым приемом пищи - обязательное условие. Молочные и кисломолочные продукты должны быть не выше 1 % жирности.

Итак, начнем.
На завтрак – горячая каша (пополам молока и воды + любая крупа или хлопья). Теплая еда имеет больший объем, чем холодная, и позволяет надолго забыть о чувстве голода. На завтрак можно съесть 2-3 крекера или тоста с ложкой меда. Напиток – зеленый чай. Через 3 часа съешьте 1-2 фрукта и 1 перец или огурец.
За обедом старайтесь, чтобы нежирного овощного салата в тарелке было втрое больше, чем мяса, рыбы или курицы. Кстати, мясо – только отварное, печеное или на пару. Оптимальные овощи для салата - помидоры, огурцы, морковь, свекла, капуста без майонеза или сметаны. На десерт побалуйте себя темным шоколадом. 30 г – вполне допустимая норма, а ведь это целая треть плитки! Запить его лучше зеленым чаем или теплой водой.
Через три часа после обеда можно съесть 1-2 крекера, немного овощей с растительным маслом и 100 г творога. Напиток – зеленый чай.
Ужин: 1-2 фрукта, 200 г маложирного йогурта или кефира.

4 недели такого питания помогут вам сбросить 3-4-кило лишнего веса и подойти к долгожданному событию в наилучшей форме.

Для занятых людей

Много работаете? Нет времени посещать спортивный зал и сидеть на сложных диетах? Этот рацион создан специально для вас! За 8 дней диеты в можете избавиться от 1-1,5 килограммов, не потеряв работоспособности.

Читать дальше...

Для красивых волос

Слабые ломкие ногти, тусклые секущиеся волосы – эти детали могут испортить образ даже самой привлекательной девушки. Но волосы и ногти - дело поправимое. Достаточно двух недель правильного питания, направленного на их оздоровление, чтобы ваша шевелюра вновь засияла не хуже, чем у моделей в рекламе шампуня. Рацион, представленный в этой диете, за полмесяца поможет привести волосы и ногти в порядок. Особенно полезно питаться по нижеприведенному меню после зимы, когда организм испытывает недостаток в витаминах.

Читать дальше...

Для любителей вина

Диета очень эффективная - соблюдая ее, можно сбросить до 5 килограммов. Для этого вам понадобятся 5 крупных яблок, помидор и огурцов, 1 кг творога, 5 сваренных вкрутую яиц, бутылочка красного вина.

Читать дальше...

#

© 2020 Некоммерческое партнерство
Межрегиональная ассоциация врачей «Здоровое питание»
Возрастная категория сайта: 18+